领先OA一步

在担任了30年的高中指导顾问后，南希·摩尔(Nancy Moore)对退休的看法并不是坐在摇椅上。尽管她的双手、肩膀和膝盖都患有OA，但摩尔的每周日程安排却像一个意志坚定的运动员。她每周打两到三次高尔夫球，每周散步三到五次，步行两英里，大部分时间游泳，每周至少去三次健身房做一些自由重量和椭圆运动。她就是这样做的。

为了保持她积极的生活方式，摩尔依靠各种疗法。例如，如果她的手感到不适，她会使用Aspercreme(水杨酸三胺)，一种你可以在柜台购买的局部镇痛乳液。她还会定期使用外用镇痛药roll-on或Salonpas(水杨酸甲酯外用)贴片——一种含有多种治疗炎症的药物的贴片，可以在柜台购买。

当她的肩膀或膝盖出现问题时，摩尔会使用运动机能学治疗(KT)胶带。KT胶带被应用于疼痛关节周围的肌肉，提供额外的支持，并改善可能发生在OA的肌肉力量失衡。发表于《物理科学杂志》在美国，运动机能学贴片疗法被发现是一种有效的非手术干预方法来缓解疼痛和改善膝关节关节炎患者的活动范围。

摩尔说:“要么利用它，要么失去它，这就是我的哲学。”虽然你可能会担心患有骨关节炎的锻炼可能会伤害你的关节，导致更多的疼痛，但据美国国家关节炎基金会(National Arthritis Foundation)称，患有骨关节炎的人可以而且应该锻炼。研究支持运动是骨关节炎患者减少疼痛和改善运动最有效的非药物治疗的观点。

患有慢性疾病意味着接受治疗是一个持续的、不稳定的过程这一事实。根据华盛顿大学的骨科和运动医学项目，虽然关节炎通常会导致僵硬、疼痛和疲劳，但其严重程度因人而异，甚至每天都不一样。摩尔学会了尝试不同的活动和产品，以帮助她找到自己的新常态。你可能知道OA可以让每一天都感觉不一样，所以如果有些东西对你不起作用，不要害怕去尝试。

虽然摩尔喜欢在不服药的情况下管理她的OA，但有时她不得不打破自己的规则(见上文)。她承认:“如果我打高尔夫时真的感到疼痛，我会服用泰诺(扑热息痛)。”她补充说，保持运动是她的首要任务，因为大量研究表明，运动可以改善骨关节炎的疼痛、僵硬和情绪。即使你已经承诺了一个特定的治疗方案，如果它能帮助你感觉更好，那么对你的策略做一些例外是可以的。

宝拉·勒克莱尔·西拉吉(Paula LeClair Szilagyi)是一名x光技术员，宾夕法尼亚州林恩湖(Lake Lynn)伍德布里奇马厩(Woodbridge stabables)的主人，也是一名狂热的骑手，每周骑马四次。她还患有OA。大多数时候她的手指都很僵硬，但不疼。通常，她对自己的关节炎最大的抱怨是，失去了握力，使得把病人从推车搬到床上或在牲口棚里取下盖子变得更加困难。多年来，西拉吉学到了一些防止OA放慢自己脚步的方法。

随着时间的推移，西拉吉的OA治疗方法发生了变化。第一次确诊时，她尝试了维生素补充剂。当她的手越来越痛时，她转而服用西乐葆(celelecoxib)，这是一种非甾体消炎药(NSAID)，可以缓解疼痛和肿胀。这些天，她使用伏他仑凝胶(双氯芬酸)，一种外用非甾体抗炎药。重点是:即使你的关节炎随着时间的推移而发展，治疗也在进步，有充分的理由相信它们会帮助你终生保持活跃。

作为一名前激流筏向导，西拉吉相信水的力量可以治愈关节僵硬和肌肉酸痛。她说:“泡热水澡对我的整个身体都有很大的影响，让我能更好地伸展身体。”她补充说，用泻盐泡热水澡也是一个不错的选择。这些DIY技术是一种更为正式的关节炎治疗方法的一部分，这种治疗方法被称为水疗或使用温水来放松肌肉和舒缓关节炎患者的关节。

骨关节炎很痛，每天都要处理它是一个挑战。但治疗方法不断改进，越来越多的研究证实，防止OA减慢你的速度的最好方法之一就是不要放慢速度!混合你的药物，尝试新的治疗方法，最重要的是，保持活跃，是远离OA的最好方法。