最佳的在线资源以保持活跃于AS

的成员作为一个不是随便的周日婴儿车。他们一起收集了足够的步骤，可以在全球和月球上行走。他们的10年目标？步行到火星！该网站说，长达十年的目标是代表从症状发作到全球诊断的平均时间。为了达到这个崇高的进球，每年春季步行都会为那些走路和日志脚步的人带来挑战。该网站甚至有一个教程视频，可帮助您开始徒步旅行。

国家健康，体育锻炼和残疾中心​​（NCHPAD）创建了顶级播放列表练习从户主视频在他们的YouTube频道上。该播放列表适用于孩子和成人，包括所有能力的几种选择，因此您可以选择一种适合自己的运动模式。有38个免费视频可供选择，您可以找到从有氧运动和轮椅上的力量训练到脊柱受伤患者的瑜伽例程的所有内容。视频的长度为1到33分钟，包括乐观的音乐。

冲浪时打破他的背部，改变了认证的私人教练Vinny Crispino的生活。他的前奥运会充满希望的游泳，他的背部痛苦使他发展了止痛学院。Crispino有一个Instagram具有自由运动教育和练习和痛苦学院网站的网站具有评估工具包，以更多地了解您的身体移动方式，在线运动计划以及Crispino书中的片段。这些产品不是免费的，但是通过Crispino的周到的方法，您可以通过适当的运动，耐心和理解来减轻背部疼痛。

被称为第一个在线平台，具有连接性脊柱炎和其他风湿性疾病的视频练习，Rheumafit网站拥有由专家团队设计的5到26分钟的练习视频。该部位是由瑞士的强直性脊柱炎协会创建的。为了访问所有练习视频，您必须在网站上注册，但是注册是免费的，只需要您的姓名和电子邮件。在开始之前，您可以看到每次练习的强度。

NCHPAD为残疾人和慢性健康状况提供了免费的基于网络的体育活动和营养计划14周让您更健康。目标是帮助您移动并做出营养食品。它的工作方式如下：您在线注册该计划，并为网站提供有关您当前活动水平和生活方式的信息。他们会尽力为您提供个性化的资源和练习，以满足您个人需求的14周。该计划包括每周食谱，与其他参与者建立联系的机会以及与教练的访问权限。

残疾徒步旅行者是由残疾人为残疾人的残疾人建立的网站。该网站的指南可以帮助您计划下一次户外冒险。有关徒步旅行的信息包括到达那里，可用的设施，可访问的停车位，越野条件，包括障碍物和障碍，可能需要哪种自适应设备，高程和步道难度。大多数徒步旅行都在西北太平洋，但在加利福尼亚和中西部的步道也有特色。该网站还包括五个国家公园和即将进行的集体徒步旅行的虚拟游览。

美国脊柱炎协会（SAA）是一个领先的全国非营利组织，为患有脊柱炎及其相关疾病的人们提供教育，赋权和倡导。SAA主持人免费的在线网络研讨会因此，您可以在任何地方参加。这些活动可以使您与包括风湿病学家，物理治疗师和疼痛管理专家在内的领先医疗专业人员以及受AS影响的其他人保持联系。其中一项网络研讨会讨论了瑜伽的关键要素，并展示了伸展运动以缓解背部疼痛并增强脊柱动摇，并包括涵盖有用的瑜伽技巧的讲义。

SAA还开发了许多锻炼资源，包括锻炼视频以及专门为有脊椎关节炎。他们的最新视频，“再次回到行动“根据您的会员身份，价格为17至20美元。视频涵盖有氧运动，力量，拉伸和瑜伽。较旧的视频可以在其网站上免费使用，从19到48分钟不等。他们也有一个免费下载锻炼计划Flier其中包含了建议的所有动作的图形。

在互联网时代，您在与AS的斗争中真正永远不会自己。加利福尼亚州恩西诺的SAA计划主管Elin Aslanyan说：“您永远不会孤单。”“无论您是刚被诊断出还是与多年一起生活，SAA和其他人都有多种资源来帮助您对健康做出明智的决定”，许多人保持活跃，她补充说：“我们鼓励您找到您喜欢的活动并满足您的需求。”