性行为高峰所需的营养

蛋白质是男性产生睾酮所需的关键物质。马萨诸塞大学医学院的研究人员发现许多素食者吃的是低蛋白质食物会导致以后的性问题。低蛋白饮食被发现增加了性hormone-binding球蛋白在老年男性中，这种激素会粘附在睾丸激素上，使身体无法使用它。

缺锌与男性性腺机能减退有关，这种情况下性腺产生很少或根本不产生激素。研究人员发现，锌在帮助调节睾丸激素水平方面也发挥着重要作用。最终，锌的补充与睾丸激素急剧增加缺乏锌的年轻男性和中度缺锌的老年男性“显著”增加。

可以这么说，摄入纤维可以让男性的身体系统保持运动。但纤维也与性激素结合球蛋白有关，比如蛋白质。摄入足够的纤维减少与睾丸激素结合的球蛋白的数量，留下更多的性激素供身体进行性活动。纤维还可以帮助控制体重，因为膨胀的腰围会抑制性行为。

在来自迪拜专门医学中心和研究实验室的研究在美国，维生素C补充剂被发现可以提高精液质量。在不育男性中，服用维生素C两个月后精子数显著增加。尽管研究使用了维生素C补充剂，你可以找到维生素柑橘类水果，浆果，西瓜，青椒和红椒，西红柿，土豆和菠菜等。

根据帕尔玛大学的研究，镁的摄入会影响身体健康体内睾丸激素的总量尤其是年长的男性。研究发现，除了与体内的睾丸激素呈正相关外，镁还在破坏性的衰老过程中起到调节作用;镁可以帮助延缓衰老，帮助男性在性生活方面保持年轻。

精氨酸是一种氨基酸这有助于心脏健康，胸痛，高血压和偏头痛，以及其他用途。对了，它还被用作治疗勃起功能障碍和男性不育的一种自然疗法。在人体内，l-精氨酸转化为一氧化氮，一氧化氮打开血管，促进血液流动。乳制品、红肉、家禽和鱼类中都含有这种物质。

最重要的是，吃有营养的食物。包装上太多的重量可以是坏男人的性欲。除了在老化时性激素的减少，男性也容易收拾周围的肠英镑，这样可以减少人体产生性激素。肥胖会增加勃起功能障碍的风险为好。想在你的峰值来执行？吃营养均衡，健康的饮食习惯。

一个案例研究发表在杂志上营养发现一名睾酮水平低的1型糖尿病患者在停止富含大豆的纯素饮食后恢复了完全的性功能。也就是说，大豆并不全是坏事，因为它可以降低患心血管疾病和某些癌症的风险。许多加工食品中都含有大豆，所以请阅读标签，确保限制大豆的总摄入量。