如果你花任何时候都看电视，你知道广告使它看起来像对付炎症性肠疾病的唯一途径（IBD）是通过弹出一个药丸。但是，这并不是故事的全部 - 事实上，IBD的治疗是很多比这更细致入微。有时候，除了药物治疗，则需要使用其他疗法或技术来管理你的症状。
继续读下去，了解一些药物以外的治疗IBD的方法。
修习正念
按照美国心理学协会，正念是所有关注当下。正念似乎能改善心理健康与炎症性肠病有关。那些练习正念的人往往能提高生活质量，减轻抑郁症状，并有更好的应对策略。你可以从这些开始3个正念练习。
尝试低脂肪饮食
FODMAP是碳水化合物的首字母缩写，这些碳水化合物以大肠中自然产生的细菌为食。低碳水化合物饮食包括连续八周不吃含有大量碳水化合物的食物。八周后，你慢慢地重新摄入这些食物，一次一组。这是一个在低脂肪饮食中要避免的食物清单。
将心血管运动纳入你的日常生活
定期体育锻炼对我们所有人都有好处，但如果你患有炎症性肠病，它的好处尤其重要。研究人员研究了走路和跑步对患IBD的影响，两种锻炼方式都取得了成功。即使只是步行30分钟，用你60%的努力，每周三次，也能改善心脏健康、整体福祉、生活质量和感知压力。
变得更强壮
阻力训练，也被称为力量训练:这不只是为健身者。一项又一项研究表明，阻力训练对多种情况都有好处在我们生活的几乎每一个部分。如果你有炎症性肠病，阻力训练可以提高你的骨密度，至少有一个说法IBD患者的研究他们在一年中每周至少进行两天的力量训练。
尝试认知行为疗法
心理健康问题可以齐头并进与IBD - 例如，它可以达到你的风险萧条还有焦虑克罗恩和结肠炎基金会。如果你正在挣扎，和家人以外的人谈谈会很有帮助，他们从更广阔的角度理解你正在经历的事情。认知行为疗法（CBT）是你和治疗师之间解决问题的方法，帮助你挑战一些可能对你的情况没有帮助的想法。在2018年的一次IBD的非药物治疗研究在美国，IBD患者在积极思考方面得到了改善，而且这些改善在治疗过程之后一直保持。
多吃水果，蔬菜，和水溶性纤维
据这项2018年研究的首席研究员惠特尼·达夫博士说，饮食是管理IBD的一个关键方法。“我们知道炎症性肠病与生活在我们肠道中的微生物群的改变有关。随着科学家开始了解肠道菌群和健康之间的联系，我们了解到饮食是一个关键因素，”她告诉HealthCentral。“纤维(包括水果和蔬菜)被充分研究，并被认为支持有益细菌的生长。许多大型研究表明，饮食中富含纤维的人患IBD的风险较低。”
管理你的压力
如果你患有IBD，你可能比其他人有更多的压力克罗恩和结肠炎基金会。虽然你不能避免应力完全 - 这就是生活，不幸的是 - 你需要管理它，因为它可以让你的症状加重。教育自己的压力与应对技术可以产生积极的影响你的生活和IBD相关压力的质量。您可能需要与压力管理的不同方法，如呼吸运动，冥想，或听音乐，看看有什么最适合自己的方式。体育锻炼也被证明，以减少压力 - 所以在健身房与这些提示调子与IBD。
停止吸烟
而吸烟和IBD之间的关系是小于直截了当，我们知道吸烟的负面影响远远超过任何好处。吸烟会影响生育能力，二手烟会增加儿童患克罗恩病和UC的风险。如果你是个吸烟者，有很多方法可以戒掉。和你的医生交谈是一个很好的开始。
服用维生素和矿物质
如果你生活与IBD，你是有微量营养素缺乏的风险比如钙、维生素D、B6、B9、铁、镁和锌。如果你没有摄取足够的这些微量元素，你可能会患上骨病、认知能力下降、贫血、生长不良或其他并发症。你的医生或营养师可以提供评估，让你知道你是否有缺陷。你可以去这里是推荐的维生素和矿物质补充量。