锻炼的九个意想不到的好处

一项发表在杂志上的研究酒精中毒:临床和实验研究发现，定期的有氧运动，如骑自行车、跑步或散步，可以减少甚至逆转饮酒过量造成的大脑损伤。与不锻炼的人相比，锻炼的人因酒精引起的脑损伤要少得多。

发表在头痛:头部和面部疼痛的杂志研究发现，患有慢性偏头痛的人参加室内骑行等运动，他们的偏头痛症状会更少。运动可以改善大脑的氧气吸收或氧气流动。因此，偏头痛患者的偏头痛发病率更低总体生活质量更好。

的研究神经科学学会研究发现，被允许定期在滚轮上运动的成年老鼠生长出了新的脑细胞，并且在记忆训练方面的测试比不跑步的老鼠更好。坏消息是，在几周不让老鼠奔跑之后，它们的脑细胞就停止以更快的速度生长。因此，把锻炼作为一种长期的生活方式是很重要的。

对发表在《美国医学杂志》上的111项研究进行了综述应用生理学杂志该研究发现，定期锻炼有助于儿童在学业上表现更好，并通过增加与记忆有关的大脑结构的容量，帮助儿童和成人提高他们的多任务能力和计划能力。

发表在杂志上的一项研究神经学这项研究发现，日常从事一些简单但仍具有体力投入的工作，如修剪草坪或清扫和耙落叶，累积起来足以降低一个人罹患阿尔茨海默氏症的风险。

一项研究发表在英国运动医学杂志研究发现，在一天中进行几次短时间的运动能够显著改善人类研究对象的冲动控制和高级大脑功能。

一项发表在杂志上的研究体育运动中的医学与科学研究发现，至少45分钟的剧烈运动实际上会降低一个人在锻炼后的食欲。

许多运动员将良好的锻炼作为缓解压力的一种方式。但一项新的研究表明，即使心率恢复正常，这些抑制焦虑的效果仍会存在。

一项来自美国加州大学的研究人员的研究马里兰大学研究发现，锻炼身体的人比那些只花点时间独处的人更能承受每天的压力。

有规律的锻炼可以改善整体生活质量，延长寿命所以许多原因。一个最受欢迎的例子是:哥本哈根研究人员的一项研究发现，经常慢跑可以使男性预期寿命延长6.2岁，女性预期寿命延长5.6岁。