9种天然的方式来管理IBS症状

一个家庭的补救措施，而限制的，是尽量去除类型的碳水化合物被称为FODMAPs从你的饮食。有些人有困难消化FODMAPs，和研究可见，低FODMAP饮食改善提供了有关缓解症状人与IBS 70％。FODMAP食物包括小麦，牛奶，豆类，核果，和许多其他的水果和蔬菜。几个星期之后，你可以尝试慢慢加入食品备份到你的饮食，看看哪些实际上是困扰你的IBS最。

压力可以是肠易激综合征的触发，所以管理，压力可以帮助减少你的症状。放松，冥想，祈祷都可以帮助放松身心。想要让你的身体运动来缓解压力？尝试瑜伽！

对不起，伙计，但乔的杯子，可以刺激更多的不仅仅是你的头脑。研究已经表明，咖啡是IBS症状的频繁触发。如果这是你的情况下，尝试一些比较舒缓，比如甘菊茶，看看有没有什么帮助你的痛苦。

无论酸奶和益生菌可以帮助肠道健康和全身疼痛。如果您选择从酸奶让你的益生菌，可以肯定它说：“生活和活跃的文化”在容器上。

由香蕉、米饭、苹果酱和吐司组成“顽童”的饮食很长一段时间以来，营养师一直用它来治疗腹泻。如果你大便不稳，想试试这个方法，只要确保香蕉熟了，米饭是白米饭就行了。

生姜一直被称为平息肠道和组合中，即使使用抗恶心药物化疗病人。尝试在茶，胶囊或含片形式的生姜修复。

如果你没有得到足够的纤维，它可以加剧你的症状 - 特别是如果你有你的IBS便秘。根据建议，每个人都应该尽量从食物中获得至少25克，每天纤维。如果你已经有腹泻，你可以跳过这个技巧，直到你可以与你的医生谈谈。

不仅更加顺畅住水合帮助你的消化道的举动，但它也可以帮助您免受脱水当你的身体做挥杆IBS的腹泻侧。除非医生指示，否则，女性应该遵循的建议得到2.7升的水（来自食物和饮料）每天，男人应该得到约3.7升，根据国家科学院。

正如前面提到的瑜伽，锻炼是一种很好的帮助方式管理压力，肠易激综合征常见的触发。不过，这并不必须是瑜伽 - 轻快步行30分钟是所有你需要获得锻炼的好处。如果你是一个铁杆健身房的狂热，这是伟大的。只是让你身体的移动，以帮助平息你的肠子和帮助消化。

如果你已经尝试过什么似乎像一个亿的事情，仍然有IBS症状，是时候跟你的医生。您可能需要尝试不同的药物，或者你可能会处理的不是IBS其他类似的东西腹腔疾病或炎症性肠病。你的医生可以帮助你找到适合你的治疗方法。