自然治疗类风湿性关节炎疼痛和肿胀

如果类风湿性关节炎的症状使你的生活痛苦，即使坚持治疗，检查你的风湿病医生。“虽然药物是有效的在大多数人减少关节肿胀和相关症状如疼痛和僵硬,一个子集的RA患者继续与积极的治疗,症状甚至“莎拉·帕特森指出,医学博士,综合风湿病学家加州大学旧金山Osher结合医学中心。这些病人可能需要对不同的药物进行试验，以找出对他们最有效的药物。

如果只是轻微的肿胀和疼痛，你可以使用草药和补品来进一步降低体内的炎症，减少关节疼痛。关节炎基金会推荐补充剂作为ra的补充疗法——鱼油和GLA(一种主要存在于植物油中的脂肪酸)是许多人认为有用的两种选择。你也可以在你的食物或花草茶中使用香料，如姜黄和生姜(它们都具有强大的抗炎特性)，或者以补充剂的形式服用。

在耀斑爆发期间，你可能不想四处走动，但温和的伸展和有氧运动可以帮助血液流动。另外，健康的饮食和锻炼习惯可以防止炎症。巴尔的摩约翰霍普金斯大学医学院关节炎中心的临床医学讲师Dana DiRenzo博士说:“保持健康的生活方式是一个人在风湿性关节炎的情况下所能做的最重要的事情。”“这包括通过饮食和锻炼来保持健康的体重，降低压力水平和获得充足的睡眠。”

Patterson博士鼓励多吃色彩丰富的蔬菜、复杂的碳水化合物(全谷类)、健康的脂肪(鳄梨、橄榄油、核桃、冷水鱼)和素食蛋白(豆类、豆类、坚果、未经加工的大豆)。她建议:“尽量少吃或避免红肉、精制谷物、加工食品和添加糖。”2019年的研究综述前沿的营养他指出，植物性食物中的高纤维含量有助于促进风湿性关节炎患者的肠道健康，从而有助于降低炎症。迪伦佐建议吃绿叶蔬菜，限制酒精和黑肉的摄入。

绿茶是另一种被证明有助于缓解风湿性关节炎症状的天然药物。一项研究物理治疗科学杂志研究发现，在六个月的时间里，每天喝4到6杯绿茶的风湿性关节炎患者，再加上定期锻炼，症状明显减轻(绿茶确实含有咖啡因，但要确保不要喝得太多)。一份报告国际分子科学杂志他还提到了绿茶治疗风湿性关节炎的潜力，因为一种名为表没食子儿茶素-3-没食子酸酯的生物活性分子可以攻击体内的炎症途径。

这完全是一种直觉的感觉。益生菌是一种对生活在消化道的肠道菌群有积极作用的细菌。一些小型研究表明，服用益生菌补充剂，如乳酸菌和双歧杆菌属可以降低与类风湿性关节炎爆发相关的炎症标志物。这突出了益生菌作为一种有用的替代疗法的潜力，并为你的饮食中加入发酵食品(如泡菜、酸菜和康普茶)提供了充足的动力。寻找有美国药典认证标签的补充剂。

帕特森博士和迪伦佐博士都推荐瑜伽和冥想等减压方法来抑制你的耀斑。帕特森博士建议:“对于那些发现压力会引发更严重的症状或更多的情绪爆发的患者，我建议他们考虑将身心医学实践结合起来，比如冥想、瑜伽、意象引导或太极。”对于心理健康的长期投资，尤其是如果你的焦虑特别令人头疼的话，可以考虑寻求认知行为疗法方面的专家，为你提供更好的应对技巧。

按摩可以在家里进行，你可以自己做，也可以和家人一起做，或者由专业人士进行。一项研究临床实践中的补充疗法发现每周进行一次中压按摩可以帮助风湿性关节炎患者减轻疼痛，提高握力，扩大活动范围。按摩有助于促进血液流向相应的四肢和肌肉，也有助于减轻焦虑。PSA:你不需要再找借口预订你想要几个月的按摩了。

一些患有风湿性关节炎的人发誓通过针灸来帮助放松他们的身体，缓解疼痛和僵硬的症状。这背后的科学原理还不太确定，但一项研究回顾基于证据的补充和替代医学发现这种疗法(单独或与其他治疗方法联合使用)有时对类风湿性关节炎患者有益。根据一些报告，它有降低炎症和改善身体免疫反应的潜力——尽管作者指出，仍需要更多的研究。不管怎样，如果你好奇的话，针灸都值得一试。

一些像桉树油、乳香和薰衣草油这样的天然油已经在小型研究中被证明对减轻关节炎疼痛有积极的作用，单独使用或与按摩疗法结合使用。在使用精油之前，一定要向专业人士确认你使用的精油是安全的，不会干扰任何药物。一两滴就够了，在涂到皮肤上之前，你需要用载体油稀释它们。

大麻显示了研究支持的对风湿性关节炎的帮助缓解疼痛。但根据你居住的州，购买含有四氢大麻酚(大麻植物中的精神活性化合物)的物品可能是不合法的。对于一个完全合法的，不会让你兴奋的选择，寻找局部CBD产品适用于你肿胀的关节。这项研究还很薄弱，但已经有一篇评论了治疗学和临床风险管理发现CBD产品可以帮助减少RA的炎症和疼痛。在买之前先做研究，因为大多数大麻产品在美国是不受管制的。