太热？太冷？您使用MS的TEMP控制指南

“The parts of the brain that regulate temperature and blood flow start deep in the center of the brain, and their connections or functioning can change due to MS,” says Mary R. Rensel, M.D., a neurologist at Cleveland Clinic in Cleveland, OH. Nerves help control the amount of blood pressure and blood flow to certain parts of the body, and with MS, there can be scarring/thinning of their protective wrap called myelin, or a loss of nerves themselves, that leads to temperature regulation issues. But, keep reading—there are some things that can help.

饮用水不仅适合淬火渴望。“它有助于调节血压;Rensel博士说，由于血压低或缓慢的调节，您将不那么轻松或疲劳。“血压与身体温度有什么关系？随着环境温度的变化，您的血管狭窄或扩大，以保持温暖或凉爽。根据“的情况”，这可以增加或减少保持血液和动脉的血压所需的血压梅奥诊所。

您不必围绕H20的汽车大小的容器。魏晋博士说，只是“经常拍摄凉爽/冷饮料的小啜饮，以避免脱水。”

“健康的食物让神经更加精力才能良好工作，持续更长时间，”rensel博士说。虽然没有特定的“MS饮食”，但许多MS专家推荐一个低脂，高纤维饮食。低脂饮食已被联系起来以降低肥胖的风险，这可能导致MS的进展，而纤维有助于降低和调节血压，对温度调节至关重要。不知道从哪里开始？这些小吃上的库存：低脂酸奶，覆盆子，泡菜和腰果。

痉挛（肌肉刚度和紧绷）通常是暴露于超级寒冷天气的患者中的副作用。“在高级MS的患者中发生了更少的常见问题，他们可能具有艰难的时间调节体温，并且可能变得容易发生体温过低（低体温，甚至低于94华氏度），”Weinshenker博士说。在这些情况下，有MS的人可能会造成自主控制的障碍，并且可能会遇到他们思想的重大放缓（甚至是昏迷）。“患有先进的MS患者，反复变得昏昏欲睡或无反应，”Weinshenker博士说。

“当有人被调节和活跃时，他们的血压被控制，他们的心脏更强，帮助这个人有更多的力量和能量，”rensel博士说。这些益处也有助于温度调节。但由于您的体温在运动期间升高，因此在开始锻炼之前咨询医生很重要。“在锻炼时保持冷静的方法：在室内锻炼身体或游泳池，在池中游泳不到85度。如果您在外面锻炼，请选择冷却时间，如清晨或晚上，避免阳光曝光，也可以提高您的体温。

如果您计划进行锻炼，将提升您的温度，您应该在之前和之后享受自己。2018年的研究发现，预冷却疗法阻止在运动时增加温度造成的症状。冷却服装，如冷却背心，带凝胶或冰块插入件，预熔毛巾，冷却帽或由汗湿，透气织物等棉花，尼龙，涤纶，亚麻，丝绸或梅里诺羊毛等衣服可以提供帮助。在锻炼期间锻炼身体良好和热汗水？通过坐在凉爽的水桶（或在杂于浓凉水水淋浴）中快速冷却20-30分钟，以减少核心体温，根据国家女士社会。

Weinshenker博士说，MS患者的过热的最常见的触发器之一可能发生在太热的浴室和淋浴中。相反，您应该保留浴缸和淋浴水水。在您的浴室或淋浴间进行一些调整，也可以帮助您在沐浴时感到更加舒适和自信。安装抓斗杆，扶手，淋浴椅或转移台可以有用的工具。您还可以考虑一个杠杆龙头手柄或手持式淋浴头，以进行更多控制。

我们这些天我们的许多人在家工作，您还可以创建一个很酷，温度调节的工作空间。有趣的事实：压力本身可以导致身体温度更高，所以如果工作压力，你的核心温度可能会上升，即使你正在做的只是坐在你的桌子上。像桌面风扇和便携式空调单位一样的产品可以帮助您保持冷静并降低湿度。

确保您准备好，如果您计划竭尽全力，因此您的温度不会失控。“试图预防或管理温度敏感性，以便神经不会过热导致更多MS症状，”Rensel博士说。她建议通过前一天晚上休息一下，包装充足的水和健康的小吃，帽子和冷却产品来做到这一点。请记住，虽然您的MS使您对温度更敏感，但您仍然可以控制您对其的反应。