用MS更好地灵活的工具和提示

精美的电机运动，如扣衬衫，MS可能变得不可能。“有些人没有女士永远不会穿有按钮的衣服，”古朗博士说。震颤可能是如此糟糕，每当你抬起勺子或叉子时，食物就会洒掉它。“如果你难以喂养自己，那不是一个微不足道的问题，”她补充道。“你的手是必不可少的。你需要他们的日常生活活动。“好消息？无论您是否争取衣服，写作，饮食或任何需要手的任务，您都可以通过身体或职业治疗师规定的练习来重新获得您的能力。

第一步是识别问题。“有时，症状是非常微妙的，”古朗博士说。立即开始捕捉手动残疾迹象，可以防止难以治疗的挛缩，这可能导致肌肉完全锁定。常规练习也可以大大帮助，当您使用专家工作时，这些动作将根据您的特定症状量身定制。“锻炼将帮助您利用您目前拥有的内容并更有效地使用它，”戈博士说。“去看PT，了解如何做什么以及如何正确的方式做到。”

您和您的物理治疗师将优先考虑对您定制量身定制的目标有意义的。由于MS经常让您留下有限的能量储备，因此您可能必须决定您愿意放映幻灯片，ST.，他专门从事迈阿密医院大学女士等神经肌肉疾病。例如，如果您是Avid游戏玩家，例如，对于您的Xbox控制器的灵活手指对您而言比称为手写假日卡可能更为重要。“我可以帮助您获得一个侦探应用程序，以便您可以为您的Xbox节省您的能量，”Caraher解释说。

您的PT可能会建议您使用压力球来帮助在手中培养更好的握力。这些球以不同的尺寸和多种颜色，每种颜色表示不同程度的电阻，这意味着挤压所需的握力量。右球为您取决于您​​当前的实力。有些是柔软且易于挤压，而其他人则更加坚定。“这是很多人使用的东西，”Inj.t.的物理治疗师Grace Schaffner，D.P.T.也在俄亥俄州州立大学Wexner Medical Center工作。

虽然你掌握了握力，但不要忽视另一个临界能力。“同样重要的是我们延长手指的能力，”Caraher说。“我们用手做的很多事情是屈曲和延伸的组合。”他经常推荐雇用你在丰富的房子周围的东西的运动：橡皮筋。“经常，我会告诉别人找一个橡皮筋，把它包裹在手指周围，并练习撒上手指以打开它们，然后伸出手指，”他补充道。

Schaffner说，另一个有用的手指灵活性工具是治疗腻子。像压力球一样，腻子有不同的电阻，提供不同程度的挑战。你可以挤压它，或按住它在桌子上延伸到桌子上。使用它来练习弯曲手指，无论是单独的还是立即弯曲。让您的PT决定哪种练习将提供福利，避免，以及您应该做多少锻炼。“手对过度拉伸和过度动员来说，因为它们有这么多小关节，”Schaffner说。

如果您与协调斗争，则会有练习来帮助您开发它。Schaffner提供的一个例子是一个简单的拇指水龙头。将拇指用每个手指敲击，一次从您的食指开始。向下工作，然后反转，返回食指。你的PT可以告诉你这是否会帮助你，如果是这样，你应该多久练习运动。像这样的重复协调练习有助于重新培训你的大脑，以便它使得新的联系是为了做出你的脑部损坏的脑部件的工作。

抓住一张笔和纸！“致力于协调的最佳事物之一正在练习你的笔迹技能，”Caraher说。“这是一个非常协调的任务。”拿起杯子的简单行为也有所帮助。用你的第一个和第三个手指和拇指抬起一个杯子。这是，需要不同的协调，而不是用整个手抓住它，Caraher说。如果你用纽扣挣扎？首先使用大按钮而不是让您难以实现困难的尺寸。当您提高您的能力时，尝试更小和更小的按钮。

卡拉赫的终结开始。由此，他意味着努力实现目标，然后努力维护你的进步。“这将是一个终身的承诺，但终身承诺并不意味着你总是必须每天做这些练习，”他说。最终，您可以降低某些练习的频率。例如，如果每周四次手写练习，让您在您想要的地方，每周将这些练习放入一次或两次。除非你的手写开始恶化，否则你可能发现了你的甜蜜点。

一旦身体或职业治疗结束，一定要每三到六个月随访。“与您的PT持续的关系非常重要，”Caraher说。如果您手中的协调开始令人满意，请登录。您可能不需要预约或新练习。您可能只是需要提高您已经在做的事情。这可能只是拍摄快速电子邮件或电话，以便再次让您放在右侧路径上。“被自己的知识赋权，”Caraher说。

不要比较自己 - 或你的进步 - 对他人。以自己的步伐工作以实现您的套展目标。“善待自己，特别是在开始锻炼计划时，”Caraher说。“给自己有机会成长。”您还将通过刻意而不是匆忙的节奏来享受物理上受益。这是Caraher的指导方针：如果您仍然觉得在锻炼后两个小时静置，则过度地过度。“这是好的，”他说。“但如果你一直和经常过度过度，你就不会看到进展，因为你不断击败你的身体。”