银屑病关节炎：如何管理你的能量水平

阳光，新鲜空气和运动会给你你需要跟上天的颠簸。另外，维生素d的剂量可以帮助银屑病皮损如果你有他们。

蛋白质，欧米加3脂肪酸和膳食纤维将填补你不会耗尽你的能量。明智的选择包括鸡蛋，杂粮面包，坚果，水果和蔬菜。尝试使用这些牛皮癣友好早餐的想法。

甚至脱水的程度丝毫疲劳的原因，所以一定要确保你得到足够的水。ERR上过度水合的侧部和瞄准的水体重的每磅盎司。尝试为便于参考此图水化。

不要陷入咖啡因的恶性循环：你在借来的能量。如果你能完全避免它，你会发现你并不需要那杯（或三个）在上午。如果禁欲是不适合你，拍了午饭前你的咖啡或茶，最后一杯。找出太多这里多少咖啡。

有时，它是送你到一个疲劳螺旋那庞大的火鸡大餐。（虽然它并不总是那么简单）倾听你的身体，避免暴饮暴食。含糖的食物和饮料，咖啡因相似，只提供能量的临时颠簸。

万无一失的办法用尽你已经厌倦骨头是过量使用。学会优先考虑并学会说不 -东西谁慢性病患者生活很多人挑战。这可能有助于提醒自己：你的健康比一个干净的房子或装满食物的冰箱或社会承诺更重要。

计划睡前吃晚饭至少两小时。采取与放松促进香薰浴，像薰衣草，避免屏幕时，你去睡觉之前。并尝试这些提示PsA的更好的睡眠。

七个小时应该是目标，但你的身体知道什么是最好的。使用促睡眠状遮光窗帘，白噪声的机器和舒适的元素，PSA-友好床上用品为了帮助您保持睡眠状态。

虽然有些疲劳的战斗技术也打击炎症，它的价值通过针对公益广告商标炎症饮食和消炎（药补充剂。

疲劳可能预示共现不足 -考虑低铁或维生素D- 所以有你的医生运行的血液面板来检查。他或她也可能有补充建议，如果你需要他们。