用荨麻疹管理压力

少量的压力是有帮助的。它可以让你保持警觉或帮助你集中注意力。但当压力是急性的或持续的，它可能是问题的信号。

有几个压力的警告信号根据美国心理学协会，如头痛、胃痛、不明原因的疼痛、疲劳、对感冒和病毒的易感性增加、易怒、注意力不集中、健忘和决策失误。

如果你有慢性荨麻疹在你处于压力之下时，最好注意你的身体是如何发出信号的，并在你爆发麻疹之前解决这些问题。你可以在日常生活中做一些改变来帮助减轻压力。

即使是10分钟的锻炼也能帮助减轻压力和焦虑。每天早上锻炼可以让你一整天都感觉更好。

每天练习瑜伽、冥想和专注力可以帮助你更好地应对压力情况。

谈论你所面临的压力或其他挑战会释放你体内的减压激素。打电话给朋友谈谈你的经历。

当你睡不好的时候，处理困难的情况和做出正确的决定就更困难了。确保你有足够的睡眠，如果你没有，和你的医生谈谈你该怎么做。

如果你有一个可以帮助你放松的爱好，确保你每天或每周都有时间来做它。园艺、读书、编织、绘画或写作都有助于减轻压力。

虽然不是每个人都想养宠物，研究研究表明，与一种动物——狗、猫、鸟、爬行动物、马、甚至鱼——建立关系有助于减轻压力水平。

注意你什么时候和为什么感到有压力，然后采取措施减少或消除压力源。如果一个特别的压力源不能减少，考虑改变你看待它的方式，关注积极的方面。