管理更年期和甲状腺疾病的11个小贴士

更年期是指从你最后一次月经到现在已经满一年了。在美国，这种情况发生在51岁左右。你可能还没有意识到，围绝经期最早开始于30多岁，因为荷尔蒙的变化开始导致疲劳、脑雾和模糊思维等症状，以及体重的变化。你也更有可能发展成甲状腺疾病随年龄增长. 这使得区分症状是由于围绝经期、甲状腺疾病还是两者兼而有之变得扑朔迷离。

甲状腺机能减退也会导致闭经（没有月经周期）。确定您的症状是否是由于围绝经期/绝经期和/或甲状腺疾病引起的可能会令人困惑，因为这些症状和体征几乎相同，如下图所示：

如果你有更年期和/或甲状腺症状，你的第一步应该是要求全面的甲状腺评估。甲状腺疾病检测-包括促甲状腺激素（TSH）、游离T4、游离T3和抗体水平，可以帮助检测未确诊的甲状腺疾病。根据美国临床内分泌学家协会只有25%的妇女在与医生讨论更年期问题时也会被检测出甲状腺疾病。也就是说，这取决于你的要求。甲状腺疾病可能家庭跑步.

月经周期不稳定在围绝经期是很常见的。更年期正在进行的最明确的迹象是你的月经停止了。如果你的月经不规则或已经停止，你和你的医生可能会认为这与围绝经期/更年期有关。然而，月经问题是未经治疗的甲状腺疾病的常见症状. 总是要求一个完整的甲状腺评估，以排除你的甲状腺作为任何月经不正常的原因。

在某些情况下，由于围绝经期/更年期引起的症状可能会部分或完全解决，当你得到甲状腺疾病的正确诊断和最佳治疗。如果你正在经历症状并被诊断为甲状腺问题，在考虑绝经期激素替代疗法（HRT）之前，请咨询你的医疗保健提供者寻求甲状腺治疗的益处。

虽然激素替代疗法（HRT）并没有像过去那样广泛使用，但绝经后症状虚弱的妇女有时会服用雌激素、孕酮或联合HRT。如果你的HRT不能解决你的症状，但是，这是一个指标，你应该追求一个全面的甲状腺评估。

定期运动和体育锻炼可以减少炎症，帮助改善你的睡眠和情绪，并解决许多围绝经期/更年期症状。不要过度进行那些会增加压力荷尔蒙并导致精疲力竭的使人虚弱的锻炼。我最喜欢的节目是注意运动促进健康荷尔蒙和更年期管理运动生理学家特蕾莎·塔普的DVD。

如果你的症状不能通过传统的医学治疗得到缓解，考虑正念练习，尤其是引导冥想. 研究表明，有指导的冥想和正念方法，如冥想、瑜伽和呼吸可以帮助改善各种更年期症状。我的建议是演示DiMartile的冥想CD/MP3音频，荷尔蒙平衡：恢复内心的平静与力量.

你可能认为褪黑激素是一种睡眠或时差疗法。但这是对荷尔蒙功能的支持。对我来说，在围绝经期的几年不稳定时期之后，每晚补充3毫克褪黑激素可以调节我的周期，并缓解多年来的晨间疲劳。虽然需要做更多的研究来了解褪黑素对甲状腺激素水平的影响，但你可以了解更多褪黑素的荷尔蒙作用-包括改进的T4到T3转换和消除更年期妇女的晨间抑郁这份特别报告关于逆转衰老。

几个世纪以来，根茎蔬菜maca一直是治疗更年期症状的天然药物，现在已经被使用有研究支持. Maca不含激素；它有助于身体平衡雌激素、孕激素和其他激素-包括甲状腺–更有效。这可以缓解潮热和性欲低下等症状。（避免准备不当的maca。如果不加热，会加重甲状腺问题。）我推荐治疗等级全世界植物科皇家猕猴桃-我的一个更年期去了。

一些内分泌学家有管理围绝经期/更年期的专业知识，但许多人没有。同样，一些妇科医生有管理甲状腺疾病的专业知识，但许多人没有。您可能想咨询认证更年期医生（CMP）以获得更多指导。北美更年期协会在其找个更年期医生“在线数据库。