10种方式打造实力肺癌手术后

“当我们更好呼吸，我们感觉更好，”阿什利Adamczyk，公厕，谁拉什大学医学中心在芝加哥负责运动疗法说。和你的旅程与你把你的手术后的前几个步骤恢复开始说，菲利普·迪亚兹，医学博士，在美国俄亥俄州立大学的Wexner医学中心哥伦布肺病，OH。你会每天都建立在那些。在此期间，不开展任何超过10磅至少两周，遵循所有的活动限制，并得到绿色光从你的外科医生做这个（或任何）锻炼之前尝试。

得到了官方的反超？有些人仍感到忧虑“因为他们不知道什么样的活动，他们可以做的，”迪亚兹博士说。开始用轻步行或10分钟固定自行车。然后尝试一个或多个以下的动作，Adamczyk的礼貌。您可以按顺序执行他们或打破他们全天成迷你训练。我们的目标是锻炼总共每天30分钟。在启动上的规模似乎很轻松，3或4的10，并允许你在一个谈话进行不费力的水平。

一旦你热身，揭开序幕呼吸是加强隔膜和其他肌肉控制呼吸，Adamczyk建议练习。坐，站立，或躺下。把你的手放在你的腹部。吸气通过你的鼻子，扩大你的腹部到你的手，你的肺部填充。你应该可以看到你的手举。以一个短暂的停顿，然后完全呼气时通过撅起嘴唇，收缩你的腹部，感觉你的手降低。如果你的医生送你回家用肺活量计，你可以呼出进去。做两到三套10至15次。

为了加强你的肺，以扩展能力，Adamczyk说持有轻的重量（先从2.5磅或5磅），用你的手下来放在身体两侧，在手心相对。保持背部挺直，从髋部向前铰链。（你的身体应该是在大约45度）。为此，您可以坐在一个椅子上无臂或与您的膝盖微弯站立。挤压你的肩胛骨，并一次拉你的手肘伸直背部，一起或一个。暂停，然后慢慢放下重物。做两到三套10至15次。

这是常见的感觉在操作侧的肩和胸闷乏力，Adamczyk说。你会被告知，以避免起吊上述肩高数周后运双臂，但在时机成熟时，加薪可以提供帮助。与你的双脚与臀部同宽站立。持重量每手，掌心中。（你也可以做到这一点坐在椅子上。）没有拱起你的下背部，在身体前方与肩同高斜着提高双臂。暂停，然后慢慢放下重物。做两到三套10至15次。

下半身的肌肉萎缩可以卧床休息迅速发生，迪亚兹博士说。但是，加强上下，每次一只脚，提高了大张旗鼓的肌肉力量。这也增加了你的心脏和呼吸率。站在用双脚髋同宽的低步骤的前高。抓住栏杆或用于平衡结实的椅子，完全把右脚踩在台阶。开车通过你的右大腿和左脚放到步骤。暂停，则步骤回落到地板上。做两到三套的每只脚10至15次。

这次演习是伟大的加强你的臀部之外，帮助你保持你的脚稳定，Adamczyk说。身体站直，双脚分开臀部宽度和保持到厨房柜台或平衡结实的椅子。改变你的体重，以你的左脚。保持你的右腿伸直，慢慢抬起了一边。稍停，然后慢慢地你的脚回到地面。你可以有或没有在你的大腿迷你阻力带做到这一点。做两到三套每腿10〜15次。

为了恢复过程中保持独立，你需要获得床出来，掉在沙发上厕所，你自己，Adamczyk说。所以，不要让你蹲强度滑！身体站直，双脚髋同宽。将双手放在厨房的柜台或结实的椅子为平衡回来。想象一下，你要坐在椅子上：弯曲膝盖，并把你的臀部背部，下沉了几英寸。暂停，然后按通过你的脚站立。做两到三套10至15次。

鞋跟泵在减少手术后的血栓风险的主体，他们还可以帮助促进踝关节的强度和稳定性，也Adamczyk说。身体站直，双脚并拢，把你的手放在厨房的柜台上或一个结实的椅子为平衡回来。保持你的腿伸直，向上抬高到你的脚，暂停的球，然后放下脚跟落回地面。做两到三套10至15次。

随着手术切口注重胸部的正面和侧面，是很自然的感觉有些胸闷和限制，迪亚兹说。为了提高肌肉弹性，站在门口的中心。把你的前臂上框的两侧。向前一步，直到你觉得在你的胸部一个非常温和的伸展和肩膀的前面。不要推到任何不适的一个点。做三30秒成立。

非小细胞肺癌的大多数手术操作涉及附近的一侧胸腔肋骨之间的切口。疤痕组织可能是一个结果，但你可以尽量减少与这个温柔的机动性和灵活性锻炼发展，Adamczyk说。虽然站着或坐着，达到你的右手臂向上伸直过头顶，并俯身向左侧，在你弯腰侧身，直到你感觉到温柔舒展。再次，不要推到不舒服的点。做三30秒每方认为。

这招瑜伽可通过背部和背阔肌减少手术后的气密性和改善肩关节活动，她说。获取到你的手和膝盖在地板上用膝盖比臀同宽更宽。下沉你的臀部回地面双脚之间。保持你的手在与地面的地方，张开双臂和胸部附近或反对的地板上。你应该感到通过您的中间和上背部轻柔舒展。放松到姿态。做三30秒持有，或留在这个位置，放松，只要感觉不错！