肺癌患者怎样呼吸更顺畅

当然，如果你患有肺癌，呼吸是你一直在考虑的事情。“一般来说，大约80%的肺癌患者会有呼吸急促的症状，”迈阿密癌症研究所的胸科和机器人外科医生Mark Dylewski博士说。“当癌症发展到导致肺部并发症的程度时，就会发生这种情况。肺癌导致的积液和红细胞水平低也会导致气流受限。不过，还是有一些方法可以减缓或减少你的呼吸困难。从这里开始。

在我们进入的呼吸练习，让我们花点时间来了解在过程的核心引擎。你知道吗，你的肺部可容纳约6升的空气吗？这相当于三个大饮料瓶，虽然我们大多数人很少使用这一切。“一般人只使用了15对他的肺活量％的” Dylewski博士说。肺活量随着年龄的增长开始围绕35.如果你对抗肺癌下降，降幅甚至更快。为什么你需要练习，以帮助这就是你维持你已经离开的能力。

如何做到:坐直，用鼻子吸气，数到3秒。然后抿紧嘴唇，就像向气球里吹气一样，然后吹6秒钟。每天运动三到四次，每次5-10分钟。

为什么工作原理:噘嘴会限制你的呼气速度，“通过减少吸气和呼气的次数，你可以让你的气道保持更长的时间，”洛杉矶的呼吸教练Rebecca Kordecki说。

如何做到:设置一分钟计时器，看看你自然有多少次呼吸。“大约每分钟12次成人平均吐气，” Kordecki说。“你的目标是每分钟五至六倍，这将提高您的气流。”

为什么工作原理:测量你的吸入和呼出在数秒内教你呼吸意识。她说:“人们的呼吸习惯往往很浅，但你可以训练自己改掉这个习惯。”

如何做到:吸气五秒钟;坚持五秒钟，然后用力从嘴里呼出。呼气结束时，故意咳嗽。重复这个循环两次，一天几次。

为什么工作原理:在你呼气的最后，额外的力量使你的肺更加用力。此外，“这允许你的肺扩张，所以任何黏液堆积在咳嗽这一部分的技术，”Kordecki解释说。

如何做到:仰卧，一只手放在腹部，另一只手放在胸部。用你的鼻子吸气，感觉你的手在你的腹部上升。通过抿嘴吐气5秒钟。重复这个过程，持续5-10分钟。

为什么工作原理:大多数人呼吸都很浅，这意味着他们没有充分利用膈肌，而膈肌是负责将空气吸入肺部的肌肉。通过观察和感受腹部的起伏，你可以帮助确保你在最大限度地锻炼隔膜肌肉。

如何做到:用鼻子吸气4秒钟。屏住呼吸四秒钟。用鼻子呼气4秒钟。屏住呼吸四秒钟。每天锻炼5-10分钟，每天锻炼几次。

为什么工作原理:呼吸“盒子”的概念，可以吸入或呼出空气是一个有用的想法，以填补你的肺容量。在这个练习的吸气和呼气部分，你正在加强你的呼吸肌肉。

如果你得了癌症(或者即使你没有癌症!)，一般的有氧运动和呼吸运动一样，都是维持你肺活量的重要组成部分。Dylewski医生说:“我鼓励我的病人每天做20分钟的运动。”“它有助于刺激心脏和肺来改善全身的血液流动，你可以调节你的肺在气体交换中变得更有效率，就像你可以调节你的心脏变得更有效率一样。”

如果你患了肺癌，那么在你生命中的某个时刻，你是一个吸烟者的可能性很高。你无法改变过去，但你的未来在很大程度上取决于你现在所做的选择。你吸烟越多，你的肺活量就会越差，你的肺癌很可能进展得越快。Dylewski博士说:“吸烟真的是你能为自己做的最糟糕的事情。”和你的医生、心理咨询师谈谈，或者通过心理咨询师寻求支持美国癌症协会。你能做到的!