你可以做的10件事让你和风湿性关节炎生活得更好

我与风湿性关节炎的旅程肯定是更好的，因为我已经成为阿姨的压力大约13年前。我经常开玩笑说，我是自己最好的客户。然而，RA和压力都不是笑话。两者都对彼此有直接的影响。压力会增加炎症。风湿性关节炎会增加压力。如果你想生活得更好，你必须学习一些策略来帮助你打破这个怪圈。一点点的自我照顾会有很长的路要走。

或者至少，选择吃得更好。不像抓住一个习惯，比如咬指甲(我在8年级就放弃了)，你不能停止吃东西。饮食上的小改变可以帮助你与食物建立健康的关系，这会导致你做出更大的决定。喂饱你的身体它需要茁壮成长。当你吃某些食物时，密切关注你的感觉。不仅某些食物会引发情绪爆发，“食物带来的情绪”也会让你受挫。换句话说，食物会影响你的情绪，让你在摄入过多糖分后感到烦躁，或者在摄入过多碳水化合物后感到懒散。

你最不想做的事就是移动，即使说话也会受伤。俗话说“不动则失”，尤其当你有风湿性关节炎的时候。如果你担心你会造成更多的伤害，请咨询理疗师适合类风湿性关节炎的运动。适量的运动可以帮助抑制炎症。我总是注意到移动能力的巨大提高，尤其是在我游泳之后。

无休止的耀斑、与疾病相关的焦虑、家庭问题、账单、噪音、挫折——这些都会让你夜不能寐。睡眠不足会导致越来越多的失眠，严重破坏你的风湿性关节炎。通过一些重要但相对较小的改变，您可以学会培养良好的睡眠习惯，这可能会让你晚上睡得更好。

最近，我想起了笑声的治愈力量。我在举重时做腿部运动时受伤了，因为太重了。(这提醒我，我比自己想象的更脆弱!)一天晚上，我在YouTube上看了很多关于这个很棒的视频观察漫画我觉得他很好笑。第二天，我感觉好多了。巧合吗?也许吧。也许不是。找到让你觉得有趣的东西，尽情享受吧。

我们天生就会审视周围的危险。不幸的是，对于一些人来说，我们的经验让我们经常做这种手术。在一项研究中,乐观的受试者提高了细胞介导免疫，而乐观程度的下降则表明免疫力下降。其他的研究表明对老龄化持乐观态度的人可以活得更久,乐观的心脏病患者不太可能再次入院。改变你的观点的一个方法是练习感恩。

当你患有风湿性关节炎时，你可能会有一种象征性地撤退并搬到一个“孤岛”的倾向，但不要这样做。您的医疗保健团队是您与RA之旅的重要组成部分。小心选择。医生、物理治疗师、职业治疗师、自然疗法师、营养学家、教练、治疗师和朋友都在你的健康和幸福中发挥着作用。

工具和设备可能看起来无关紧要，但对患有风湿性关节炎的人来说，它们是救星!我经常使用它们。它们让我独立。它们拯救了我的关节，也常常拯救了我的精力和沮丧。现在有很多价格合理的工具和小工具。

你需要什么?休息吗?更好的营养吗?在公园散步?一个好的笑?和朋友推心置腹?学会迎合你的需求;它们通常与你想要的完全不同。例如，当我感到懒散时，我经常会伸手去拿糖。我现在知道了我把我真正需要的东西涂上糖衣也就是打个盹，或者至少是一次恢复体力的暂停。

转移你的注意力，让它不总是在你的RA上。这可能需要一些工作，因为RA有一种要求你注意的方法。把你的注意力放在其他人、地方和事情上，尤其是那些让你的心歌唱的事情上，可能是摆脱痛苦的方法。再次强调，倾听你的需求是很重要的。当你成功了,你的生活会变得更好。