减轻子宫内膜异位症的精神负荷

像许多慢性疼痛状况一样，外部观察者是看不见的。查韦斯解释说：“患有子宫内膜异位症的人通常看起来不错，同时处理身体内部的战区。”尽管您可能会觉得很想将这个私人问题完全留给自己，但她建议与您的伴侣和最亲近的人谈论您的诊断和症状。她说：“这样，他们可以通过参加医生约会，手术后的帮助或在那里为您提供痛苦和痛苦的一天来支持您，成为您的康复之旅的一部分。”

不幸的是，对于不专注于子宫内膜异位症以最大程度地减少患者症状的医疗保健提供者而言，这并不少见。Heather Jeffcoat，物理疗法的医生和作者性无痛苦。确实，一个民意调查根据子宫内膜异位症的联盟，发现42％的子宫内膜异位症患者被医生完全拒绝，拒绝或完全忽略。查韦斯补充说：“这给提供者带来了巨大的损失，必须倡导您的健康状况。”如果听起来像您，请使用美国ENDO项目提供商目录的美国端或者ICARE更好的专家搜索在您附近找到子宫内膜异位症专家。

查韦斯说，穿透过程中的疼痛是子宫内膜异位症的症状之一，通常会使某人患有这种情况。因此，涉及内部振动器使用，性交和手指游戏的性行为都可以在阴道中产生刺激性和/或拉动感觉。查韦斯说，与其承受这种痛苦，不如与您的伴侣谈论替代途径，以使身体的限制不会干扰联系和亲密关系的节奏。”“确实，关于如何进行性连接的选择很多，而不是以渗透为重点。”真的！

您可能对生活中其他领域的鼓励进行鼓励的方式相同，请考虑量身定制咒语以帮助您接受亲密关系。“即使在渗透过程中疼痛之后，也可以通过骨盆底治疗甚至大麻- 对于子宫内膜异位症患者而言，由于过去的痛苦或性生活经历而害怕性行为，这很常见。”查韦斯说。为什么？她解释说，这是如此强大的思维体联系。每天重复一个愉悦的口头禅，例如“我应得的快乐”和“我有能力”，可以帮助您的身体相信愉快的体验可以触及。

“因为Endo患者必须在每个可能的关头为自己倡导自己，所以Endo社区是一个非常强大和强大的社区，” Emily Sauer说。骨盆健身房，骨盆健康教育平台。如果您渴望亲自与他人互动，请搜索会议上的子宫内膜异位症。或留意子宫内膜异位症主题的峰会，讲习班和面板。Jeffcoat还建议通过社交媒体（例如南希的Nook Facebook Group。她说：“受欢迎的Facebook组是针对子宫内膜异位症的人们。”“它提供了患者资源，转介子内膜异位症切除专家以及其他经历同一事情的社区。”

“子宫内膜异位症影响了大约10％的女性，但几乎每个进入我办公室的女人真的感觉自己是世界上唯一的苦难人，”纽约市的产科医生艾里斯·奥布赫（Iris Orbuch）在子宫内膜异位症和合着者击败Endo。Jeffcoat说，阅读更多有关子宫内膜异位症的信息可以提醒您，您并不孤单。但是，如果回忆录更快，请阅读阴道问题劳拉·帕克（Lara Parker），问我关于子宫的事由艾比·诺曼（Abby Norman）或什么不杀了你泰莎·米勒（Tessa Miller）。

一审查在行为医学年鉴发现正念大大减轻了慢性疼痛患者的抑郁症状和改善的生活质量。“定期使用诸如冷静的或参与常规的深层diaphragmatragication呼吸的练习都会有所帮助。” Jeffcoat说。Orbuch博士说，对于新近诊断并倾向于对疼痛更加敏感的人，冥想可能尤其重要。她说：“我们可以通过呼吸和冥想来下调患者对疼痛的反应。”她的建议：致力于每天冥想同时持续了六个星期。

查韦斯建议：“花时间在自然界中，在处理痛苦时可能会扎根和康复。”确实，户外行驶可能有能力降低您对疼痛的看法。最近的一项评论。而且，不需要到达僻静的木质景点，以使自然产生这种影响。这也可能意味着walking狗，玩飞盘或进行户外野餐。实际上，研究暗示，仅赤脚站立在泥土上可能对患有慢性疼痛或子宫内膜异位症（例如子宫内膜异位症）的人有益。

导航子宫内膜异位症不仅仅是服用药物的问题。这就是为什么制定一些滋养心理健康的策略可以使您的应对程度有所不同。第一步：确保您获得所需的支持 - 从您的医生，您的伴侣，您的内心圈子，甚至更大的内野战士部落。赛尔说：“毕竟，如果他们不知道您正在经历什么，他们将无法为您提供帮助。”然后，根据需要使用专家技巧来维持甚至可以缓解某些身体疼痛的心态。