10事情可以做，今天削减结肠癌风险

全天增加体力活动带来了一些结肠癌相关的福利。血液流动和循环到你的肠胃系统得到了提升，提高其效率，使潜在致癌物经过你的结肠更快。制定定期也降低胰岛素水平，这有助于防止肿瘤细胞的生长，并提高免疫系统反应，有可能降低结肠癌的风险。

腹部脂肪似乎是多种癌症，包括大肠癌尤其是有问题的，根据菲洛梅娜特林达德，医学博士，研究所功能医学的。说，在这方面的脂肪沉积在身体的其他部位不同，特林达迪博士，因为他们可以加重炎症和改变你的激素和代谢活动，从而可以提高所有大肠癌的风险。仰卧起坐和木板将加强你的腹部，但燃脂已经存在，坡道你的热量燃烧带有氧运动（认为：步行或骑自行车）。杜克大学的研究发现，适度的有氧运动30分钟，每天几乎没有任何上涨的腹部脂肪超过八个月的课程。

负责大肠癌病例70〜90％之间的膳食因素，根据研究发表在在结肠和直肠外科诊所。对作出健康的选择一个好的步骤是专注于使更多的颜色在你的饮食通过水果和蔬菜，尤其是蓝色和紫色浆果，红色水果和蔬菜，深色蔬菜。不仅这些含有抗癌植物化学物质，但他们有充足的天然纤维，这有助于防止毒素在消化道中的积累。

增加每天的活动是有益的，但对预防额外的剂量，也可以考虑打破了汗水与一些高强度间歇训练（HIIT）。研究发表于该生理学杂志表明，这种类型的锻炼 - 包括激烈和短暂恢复期 - 可能会降低结肠癌细胞生长。研究人员发现，即使是一个HIIT会议所产生的反应，这意味着你可以降低你患癌症的风险，一旦你开始锻炼。

吸烟往往是导致肺癌，但它也可以起到其他癌症的一个重要组成部分，以及包括结肠癌。如果你吸烟，你吸入可能导致健康细胞和癌前息肉发展的突变的化学物质。这就是为什么吸烟者根据患结肠癌和较高风险的研究发表在临床肿瘤学杂志，有23％更可能死于疾病或有这3年的治疗中恢复。做你的整个身体的忙，并签署了戒烟计划，这将帮助你戒烟为好。

饮酒会增加结直肠癌的风险，根据马克Pochapin，医学博士，纽约大学朗格尼医学中心胃肠病学家。人们需要记住，酒精是一种药物，可以对身体产生不利影响，包括结肠Pochapin博士说。遗传差异可能会导致酒精代谢个体间不同，所以即使是适量饮酒可能是一些人的风险。

研究表明，吃红肉超过18盎司 - 如牛肉，羊肉，猪肉 - 每周可能增加大肠癌的风险。加工的肉类像腊肉，火腿，热狗和熟食肉还可以提高癌症风险，根据美国癌症研究所（AICR）。虽然原因尚不清楚，研究人员指出，红肉会损害肠壁，这可能会促进癌细胞的生长。肉类加工，防腐剂可能开始发挥作用。

由一个国际研究小组所做的一项研究发现，维生素d含量较高与结直肠癌的风险较低，根据美国癌症协会（ACS）。维生素d的最大动力来自于阳光，而是降低皮肤癌的风险是要限制阳光下暴晒很重要，所以ACS建议多吃富含维生素d的食物，如鲑鱼，金枪鱼，鸡蛋和蘑菇。该组织还指出，一些补钙和维生素可能已经包含的维生素d。

除了健康的生活习惯，这也是重要的是知道大肠癌家族史，因为这可以帮助你和你的医生决定筛查计划。按照大肠癌联盟，约1/4的人患有结肠或癌性息肉家族史，可能暗示一个遗传性或遗传性因素，并把你的疾病的风险较高。

结肠癌筛查提供了最有效的预防，当谈到停止这种类型的癌症，Bilchik博士说。定期结肠镜检查应在50岁对于那些有发展结直肠癌的平均风险开始。如果你有这种类型的癌症家族史，医生可能会建议你开始筛选更早。结肠镜检查可以当场息肉 - 在结肠衬小细胞群体 - 可以随时间发展成癌症。建立筛选到你的日常卫生计划，以降低风险。