11生活方式变化，使甲减

不幸的是，甲状腺功能低下常常引起便秘和体重增加。为了解决这个问题，开始整合甲状腺安全，高纤维食物和纤维补充剂到你的饮食。启动高纤维饮食可能会影响您的甲状腺药物的吸收，所以要确保饮食变化后的跟进与您的医生。

不要用生goitrogenic食物过度。Goitrogens在一些食品，使其更难以您的甲状腺产生甲状腺激素的天然存在的化合物。高的食物中goitrogens包括十字花科蔬菜像花椰菜，卷心菜，西兰花，用大豆制成的产品一起。汽蒸或烹调降低它们goitrogenic性质。

一定要确定你早晨咖啡和牛奶的时间。服用甲状腺药物后，在喝咖啡或牛奶前至少等一个小时是很重要的。饮料都可以影响你的甲状腺药物的吸收，降低了它的效率。

你能做的促进新陈代谢和改善疲劳的最有帮助的事情之一就是多喝水。水有助于新陈代谢功能，减少便秘和肿胀，并帮助排除体内毒素。

通过将更多的有氧锻炼到你的时间表，你会帮助提高你的新陈代谢，以及血清素的水平，这两者都是在人们经常用低的甲状腺功能低下。血清素是大脑化学物质，会影响你的情绪，食欲和睡眠周期。瞄准一个星期每天30分钟，五日的体力活动和锻炼。

肌肉越多，你有，较高的代谢。因为甲减可以减慢你的新陈代谢，考虑举重或做其他肌肉建设工作和活动。

压力会影响你的身体在很多方面，但它是特别坏你的甲状腺。反应应力是由肾上腺，这往往过度劳累和甲状腺患者减退控制。压力也增加皮质醇水平，增加饥饿感并提高胰岛素水平。请务必纳入正规减轻压力 - 如冥想，瑜伽，或呼吸 - 到你的日常活动。

甲状腺功能减退症可以让你特别疲倦，无精打采。这一点很重要，不仅有规律的作息时间但瞄准最少每晚7小时，以帮助缓解持续疲劳。

与碘,过多或过少既能恶化甲状腺问题。用碘补充之前，但是，考虑让测试。血液或尿液测试可以判断，如果你是在低碘和碘治疗的候选者。

这是不够的，你的医生交给你甲状腺处方。你需要最佳治疗- 治疗，可以帮助解决你的症状，并标准化您的验血结果。存在undertreated会让你疲惫不堪，体重增加，还会出现甲状腺功能减退的症状。不要犹豫与您的医疗服务提供者讨论您的担忧。

你的医生应该是良好的卫生保健的合作伙伴。随着像甲状腺功能减退症慢性疾病，你需要倡导自己与医生和医疗服务提供者。倡导包括正在约会准备，做笔记，做自己的研究，提出问题，在需要的时候带一个朋友，和不断变化的医生当它是必要的。