抑郁症的10堂课

如果你读了世界上最有影响力的人的传记，你会发现，他们的登顶不是线性的。它涉及到它的屈辱，失误和跌倒的份额。旅途中的健康是像迷宫式密封，指导我们的中心之前绕组我们不同的方向。这是更圆比它是方形的。虽然复发或挫折的感觉就像我们已经开始了，这是前进轨迹的一部分。

强调是啃走在我们的漏洞，直到我们留下了我们的健康差距白蚁。就像在一盆温水青蛙，我们不经常看到在第一温度上升。然而，随着时间的推移，压力变成沸水破坏我们的身体和心理健康，削弱了我们的情绪恢复能力。压力不仅会加重病情的原有症状，但能导致疾病为好。

我们的大脑通过负透镜过滤的世界。这种偏见是从我们年纪大了，爬行动物的大脑留下来，和提供一个渐进的目的。那你所听到的，特别是当你郁闷的手段，往往是什么，有人说有很大不同。一旦我开始关注我的大脑的负面过滤器，我可以分析一下我的看法是给我带来了更接近真理的客观性。

我们是谁与连接兴旺社会的产物。研究表明，社会关系帮助我们活得更久，降低了自杀风险，加强我们的免疫系统，并帮助我们从疾病中恢复，其他健康益处之一。谁是连接到其他人有较高的自尊和更大的同情为他人。作为中关系，使我们的责任我们的行为和向外把我们的目光。我们发现，我们并不孤单，痛苦是普遍的。

倾听医生和治疗师，读了你的症状，但在这一天结束，这是你的恢复之旅，你可以决定如何处理。听你得到征求和不请自来的建议，但挖出只与你的真理对齐的智慧掘金 - 因为你拥有你的故事。你的愈合路径是独一无二的你。

我希望不是这样，但我把我的嘴，对我的思想和行为产生直接的影响。如果我消耗蛋白质，复合淀粉，蔬菜和ω-3脂肪酸，我拥抱一个更加乐观的前景。相反地​​，我负沉思与尼古丁，咖啡因，加工食品和糖增加。我并不需要科学做营养和抑郁症之间的联系，虽然研究肯定是存在的。我的食物实验证实，我的饮食绝对影响了我的心情。

有意义的工作是健康的一个重要部分，但同样重要的是，玩。进化生物学家和动物行为专家马克·贝科夫博士曾经说过，“玩是意想不到的训练。”而心理医生和专家发挥斯图尔特布朗医学博士说，“谁在压力面前发挥很少变脆或失去幽默的愈合能力。”玩的就是大脑的发展至关重要，让我们吸收和处理生活压力的缓冲垫。

你可能会认为你可以得到由剃一些时间，你的睡眠时间来完成更多的事情，但睡眠的恢复作用，使你到底更富有成效。你的大脑的工作原理和夜班劳动。REM睡眠时间是当文件和所有在白天进入输入的过程。如果剥夺其办公时间大脑，你风与妄念，健忘，认知混乱。我们需要我们的ZZZs。

调查研究说感谢可以降低血压，提高免疫力，帮助睡眠，减少抑郁和焦虑。然而，感恩不能强求。按自己看杯子半满，当你在极度的痛苦只会让你的症状加重。我们都应该铭记我们的祝福，并尝试对前景乐观。然而，荣誉你在哪里，感觉悲伤。感恩以后能来。

根据G·K·切斯特顿，“天使能飞的原因是因为他们把自己掉以轻心。”幽默增加了我们和我们的痛苦之间的必要的空间。当我笑了，我知道，我不是无助的，我还有我的手掌舵。林肯艺术布赫瓦尔德，我的两个心理健康的英雄，说机智是理智必要的是，喜剧可以节省你从绝望。想想这样说：如果你笑，你没有哭......即使两个看10英尺远相似。