当你生活在慢性疼痛中时，学会自我防卫

我们大多数人都认为自己在日常生活中相当安全。即便如此，女性往往特别了解攻击统计数据，许多人认为自卫课程是必须的。他们教给你的第一件事就是绝对安全的概念是一种错觉。虽然你会知道如果受到攻击该怎么做，但主要的重点是通过使用可能有助于你安全的策略来预防攻击。

当你在外面散步的时候，无论是在白天还是在天黑的时候，都要选择光线充足、人多的街道，不要抄近路穿过小巷，要注意隐蔽的地方，比如灌木丛、大柱子、很深的入口和陷阱区(只有一个出口的地方)。不要听音乐或播客——在你的日常生活中播放音乐可能是一件好事，但它不仅会让你分心，还会让你分心，让你听不到有人靠近。

我们倾向于用我们的头脑中进行导航，而不是我们的本能世界。但是本能发挥让你安全了很大的作用。听你的直觉。如果某人或某事让你不舒服，走开，过马路，或者去商店或餐厅和叫车。请将您的手机上像尤伯杯乘车服务的应用程序，或者随时可用租车费。直，你可以走你的头了，总是环顾四周。这说明你是警觉，并会阻碍攻击者。

如果你有同伴，你就不太容易受到攻击。如果你要去一个犯罪率高的地方，一个你从来没有去过的地方，或者要在天黑后外出，让一个朋友或同事和你一起去。许多公司、商场和政府大楼都有保安人员，当你独自一人或感到不安全时，他们可以护送你到你的车里。不要羞于启齿，也不要傻傻地提出要求——护送到你的车里或转乘公共交通工具会有很大的不同。

只需用你的声音可以让你出一个棘手的局面。如果某人太接近，看的人，坚决和明确地告诉他们退避三舍。如果他们坚持，得到响亮，他们喊回来了！攻击者往往集中在他们认为的一个容易的目标和这样的节目制造噪音，你是不是。同样，在一个强大的方式使用你的声音将让人们关注您的情况为附近的人谁可以帮助你。

许多自卫课程会向你出售一种叫做强奸哨子的东西，它看起来像普通的哨子，但声音更大。你也可以携带狼牙棒或胡椒喷雾(如果在你的地区是合法的)。如果你有一个条件，影响你的手的灵活性和灵活性，这可能会使它很难找到容器和使用它。你可以考虑参加一个自卫课程，和教练谈谈如何选择。

尽管我们的目标总是预防身体攻击，但情况有时确实会升级。如果发生这种情况，手杖或硬夹板等助行器可以作为一种武器，你可以用来保护自己。如果你别无选择，重要的是你不要退缩，即使这会伤害到你的关节。尽你所能地努力抗争，同时用一种强有力的方式来引起人们对你处境的关注。

有些人拿到牌照携带隐蔽枪用于自卫，但是这可能不适合你的工作。同样，在你手中的慢性疼痛可以使它很难使用枪，除非你经常练习，可能很难使用它，你想要的方式。拔出枪也几乎保证任何口角升级为致命武力，无论是从你或攻击者。其目的是生存并使用枪可与干涉。

当你害怕的时候，有效的行动是很困难的。自卫课程包括练习和角色扮演，以帮助你记住该做什么，并教你在受到攻击时如何使用身体动作。在选择课程时，要考虑你的优势和灵活性(Wen-Do为残疾人合并修改)。你可以在网上找到自卫课程，或者联系你的警察或治安部门。确保教练有调整动作的经验。

如果您被攻击，拨打911，不洗澡，不管你多么想。这可以防止查找证据定罪的攻击者。如果你经历过性侵犯，即使是几年前，叫强奸危机热线（网上查询）。同样，强奸滥用乱伦全国网络（RAINN）具有在线求助热线。记住:你没有“挑起”攻击。袭击事件的责任完全落在了袭击你的人的肩上。