开锁银屑病关节炎:10个症状跟踪

重要的是要把你的痛苦分解成颗粒状。不仅要根据1-10的疼痛程度来评估疼痛的严重程度，还要评估疼痛的部位和疼痛的类型。是灼痛还是刺痛?是在膝盖上还是在后背上?重要的是要思考你是如何经历痛苦的，并尽可能地将其分解。

对于像银屑病关节炎这样的自身免疫性疾病，疲劳通常是一个很大的因素。持续追踪你的疲劳对你的影响是很重要的。考虑做一个你自己的疲劳量表和评估在1-10的范围。也许1表示你精力充沛，不影响你的任何活动，而10表示你眼睛睁不开，一天的大部分时间都在睡觉。

银屑病关节炎，许多病人经历银屑病。重要的是要跟踪你的情绪爆发和它们有多严重。你有什么皮肤症状?它具体在你身体的哪个部位?是痒、刺激、渗水还是干燥?跟踪这些细节可以帮助医生找出对你最好的行动方案。

食物会在我们体内引发许多不同的症状。某些食物会导致你的膝盖疼痛，你缺乏能量，或者你的皮肤发炎。跟踪你吃的食物类型和时间是很重要的。不要只考虑整体的食物，也要考虑一道菜的特定成分。(想进一步探究食物的诱因吗?了解更多关于如何消除饮食可以帮助银屑病。)

跟踪你什么时候睡着，你睡得有多好，以及你什么时候醒来可以帮助发现你的身体模式。不断变化的技术使得追踪这些数据点变得更加容易。如果你有智能手机，你可以很容易地利用应用程序跟踪你的睡眠模式。评估这些数据可以帮助你的医生了解你的睡眠质量，以及它对你其他健康的影响程度。

我们都怀着最好的愿望同时服用药物和补品。但是，说实话，有时我们会忘记、服用晚了，或者错过了一剂。即使你确实犯了错误，跟踪你服用药物的时间也是很重要的。这可以帮助你和你的医生知道这是否可能导致你的症状。

跟踪你的活动水平可以帮助你认识到自己的极限。你可以评估自己是否做过头了，或者你是否需要更加活跃。很多时候发炎的情况下我们不想活动，但是活动可以帮助我们的关节保持液体和活动。活动不必像跑步，去健身房，或者其他练习。简单地用智能设备或电话记录你的脚步是一个很好的开始。

这通常是我们最后想到的事情之一，但我们的情绪状态真的会影响我们的感觉。我们的压力水平;无论我们是快乐、平静、愤怒还是悲伤;其他情绪也会影响我们的疼痛程度，疲劳程度和其他症状。通过跟踪我们的情绪状态，我们可以潜在地发现相关性。

冥想和正念练习可以给你的身体带来平静、平静和清晰。调整到你的身体可以让你放松，让你的身体走出战斗或飞行模式。很重要的一点是记录你的专注时间，记录你给你的身体带来了多少放松。你可能会发现你“收听”的频率对你的症状有影响。

我们每个人的身体都有不同的症状。患有银屑病关节炎的人，有的就不好了手痛，有的有足部、膝盖或背部疼痛，而有的主要是皮肤表现。追踪所有影响你的症状是很重要的。他们什么时候出现?他们会在这里呆多久?

还有很多其他的东西你也可以追踪。你离开家了吗?你和医生预约了吗?你在一个特定的环境中吗?这些都是你个人的情况。也许你想跟踪你什么时候工作或者你在车里呆了多长时间。不同的人适用不同的东西。思考一下你的日常生活，跟踪对你有意义的事情。