#ChronicLIfe：13点简单的方法，感觉更强壮和更快乐

你有没有告诉过自己，甚至有没有听过别人这样的评论：“凯西在化疗，她还在工作。”或者“埃伦甲状腺功能减退，她只有4号身材。”莫里恩说：“不要和别人比较你的感受和进步。即使别人有同样的病，你的身体和你的旅程也会不同。把其他人看作是意见的持有者-他们可能有信息和提示可以帮助你。但他们并不比你强。”

许多患有慢性病的女性仍然坚持要成为完美的父母、伴侣、雇员和/或家庭主妇。莫里恩建议你找出折衷方案——你要放弃什么才能成为一个完美主义者？她还建议你给自己写一封友善的支持信。“想想你写给一个正在治疗慢性病的朋友的信的类型，”莫里恩说。“它可能充满了同情和鼓励。把那封信写给你自己，当你心情不好的时候，读一读。”

寻求帮助是很难，或者觉得自己是一个弱点。“这需要实力来寻求帮助，并承认你不能做的一切，”莫兰说。“让别人帮助，您可以采取的负担过你。但它也可以帮助你的朋友或家人。通常情况下，他们想要做的东西，但很难知道该怎么做。允许某人开车送你去约会，清洁你的房子，或落了一顿可能只是因为对他们有帮助，因为它是为你“。

自我怀疑可以成为一个自我实现的循环：通过阻止你相信自己或你的能力，你实际上可能会阻碍进步. “请记住，有一个重要的思想/身体联系。如果你的大脑确信你的身体无法治愈，你的身体可能会倾听，”莫里恩说。莫林说，当你感到自我怀疑时，通过“争论相反的观点，思考最好的情况”来创造一个更加平衡的观点。

“如果…怎么办我有活检更早？”“如果…怎么办我的医生在流产前检查了我的甲状腺？“你必须停止玩假设游戏。“重新审视过去的选择没有帮助，也没有成效。练习接受你的现状，”莫里恩解释道。“你不必喜欢它，也不必自甘堕落。接受可以简单地说就是承认你正在处理的事情。然后，你可以自由地把时间和精力投入到富有成效的行动中，而不是希望事情有所不同。”

有时候，每天都有慢性病，感觉像是一个艰难的挑战。新的治疗或重大的生活方式改变可能会更加艰难。Morin建议尝试将挑战重新定义为“机遇”，而不是障碍。实际上，这有点像是一种“假装直到成功”的心态：“通常认为你需要更多的勇气才能前进。但最好的方式是表现勇敢，”莫里恩说。“不要把缺乏自信和直觉混为一谈。感到害怕是正常的。”

有些医生被病人谁做自己的研究，提出问题，或想冒犯第二个意见. 得到最好的照顾有时意味着你不遵守不成文的规则。“记住你在控制l; you know your body best,” says Morin.

有些妇女患有慢性疾病花费大量的时间在抱怨无能或无用的卫生保健提供者或医药公司。我们都是人，和排气报价暂时缓解压力。但消极会导致更糟糕的健康结果从长远来看。“克制住不停地发泄的冲动，”莫林说。“相反，把你的精力放在通过分享善意的话语和同情心来帮助别人。”

我听到这一切的时候：“你应该做这做那对你的甲状腺和/或糖尿病！”“这是令人沮丧的听到不需要的意见，特别是来自人谁不真正了解你正在经历什么，”莫兰说。“如果有人讲课或批评你，或者无益的建议浪费你的时间，设定界限。你可能会说，“我会用我的治疗小组有关检查。”或者，如果这个人是持久的：“这不是对我很有帮助，现在听到这些事情。”

这很容易责怪自己当事情明智出问题健康。有时，即使我们的医生责备我们，当治疗无效。莫兰建议您创建一个有用的口头禅一样，“我做什么我都尽我所能，”要提醒自己，错误是过程的一部分。“你责怪自己给你看病？你不能，那么你现在知道什么都知道，”她说。“毒怪确实弊大于利。就拿自己的行为负责，但拒绝采取任何额外的负担，你有足够的应对已经“。

如果你的医生不知道你的具体问题，他或她就帮不了你。这意味着与你的医疗保健提供者分享信息是至关重要的。Morin建议你在约会时带上一份简明的日程安排，说“我有一份我想要解决的问题清单”，“坚持你所面临的症状或问题的事实，并提出一些问题，帮助你获得所需的信息，”Morin说，“如果你被打断，请指出，说“我还没问完我的问题。”

虽然生活与慢性病不同，但这不一定是消极的。莫里恩说：“许多人通过重塑自己，在生活中找到了意义。“问问你自己，‘如果我明天醒来，奇迹发生了，我感到更快乐，我会首先注意到什么呢？“你需要实事求是——你不能回到过去，否则你的疾病可能无法消除一些影响。但这并不意味着你找不到过幸福、有回报生活的方法。”

有时候，我们不觉得我们应该得到我们的成功，经历了所谓的”繁荣昌盛的罪恶感“。据莫兰：“没关系承认，生活中的一些成功是高达机会 - 或者更高的功率。但必须认识到，你把成为您最好的辛勤工作同样重要。如果你花了几年时间对抗疾病，承认你花驾驶约会的时候，你所进行的研究，你所作的牺牲获得健康，要提醒自己，你是坚强的，有能力，能干的。”

莫兰的书中充满了提示，建议，实践和练习，可以帮助你把她的原则付诸行动，你自己的生活。无论是莫兰的建议，你限制你的社交媒体，以避免自己跟别人作比较，或在努力的赞美和鼓励在日常生活中的人，你会发现她的建议在构建自己的精神力有帮助。