如何帮助贾家孩子减少屏幕时间

对于贾的症状 - 例如关节僵硬，疼痛，肿胀和有限的运动范围 - 也许似乎坐着仍然是最好的赌注。不是所以，在罗切斯特的梅奥诊所的梅奥诊所的小儿病学家amir Orandi，M.D.。“父母可以在某个时候认为他们的孩子需要休息，不应该试图担心害怕伤害他们的联合，但这是我们建议家庭的情况相反，”他说。“相反，我们尽可能多地说，我们希望您以他们打算的方式使用联合。”

奥兰迪博士说，久坐即使只是很短的一段时间，也会让你的关节无法正常活动，这会加剧僵硬和疼痛，甚至导致骨骼变薄和肌肉无力。“我们在做x光检查时经常看到这种情况，如果一个孩子的一只手腕有关节炎，他的骨头会比另一边的骨头显得更薄，因为他们没有使用它。例如，我们还会看到在膝关节炎症中出现局部肌肉萎缩的迹象，在这些情况下，患者无法使用关节。”

似乎JIA在身体方面的挑战还不够，它也会让孩子们——无论他们的年龄如何——感到被单独挑出来，如果他们是唯一一个被要求进行特殊训练的人，而且只有他们必须这样做。Orandi博士建议:“在你的家庭生活方式中建立一项活动，这样它就会成为受影响的孩子和每个人一起做的一件有趣的事情。”和你的家人一起开始新的传统，让每个人都动起来——晚饭后骑自行车，也许，周六早上徒步旅行，或带着狗去公园玩。

最常见的育儿技巧是什么?好' ole分心。它还能在减少屏幕时间方面发挥神奇的作用。把你的孩子从笔记本电脑、iPhone或视频游戏中引诱出来，同意加入他们的篮球游戏，这样你就会说“是”而不是“不是”，Stephanie Block说，她是威斯康星州米德尔顿关节炎基金会的Camp(使关节炎停止伤害)的项目主任。为低能量、中等能量和高能量的日子创造一个活动罐子，把最喜欢的活动放在里面，帮助你引导孩子做他们想做的事情，而不是强加一个限制。

如果你想让你的孩子多动，那就试着富有创造力。布洛克建议，把你的客厅变成一个个人游乐场。她说:“多运动并不需要大量的重型设备或特定的健身房。”“任何需要移动的东西都很重要。”所以，在房子周围设置一个寻宝游戏，或者帮助你的小孩建造一个很酷的堡垒。青少年喜欢吵闹的音乐和舞会——这样你就可以电影一些Tiktok移动在一起。或者，简单地全家一起做晚餐——任何能让每个人都能站起来的事情。

与贾有时候觉得你有一个持续的待办事项清单。这就是为什么Orandi博士建议将锻炼实施成为您一天的正常部分，而不是使其单独的“得态锻炼”项目。“I like to find activities that my patients can incorporate into their lives, whether it’s playing with siblings or walking a pet for 30 minutes a day, or household chores like mowing the lawn, rather than another chore that the doctor is telling them to do for their arthritis,” he says.

活跃不必意味着重型运动。花时间来学习吉他，或者绘画和写作可以以不同的方式行使心灵和身体，例如手腕移动，例如手腕移动。“着色可以很好地焦虑和焦点，并写下你的感受，所有这些活动对于帮助少年关节炎的活动同样重要，”街区说。子弹期刊是非常棒的，因为它们帮助JIA孩子保持思路清晰，跟踪药物和症状。

屏幕时间的部分“问题”是，这只是一种无意识的习惯。所以，改变一下你的习惯，以身作则(这意味着你爸爸妈妈再也不用盲目刷脸书了)。布洛克建议，每个周末都要有一整天的时间不看屏幕(当然，除非作业干扰)，或者每晚晚饭后离线一段时间，让它成为一种新的家庭传统。现在，在那个时间框架内做一些活动(绕着街区走或者在后院扔个球)。

除了通常更多的活动，建议用各种方式拉伸你的关节来保持灵活性。有一种方法可以让你身体的每个关节都起作用，这是专门为JIA儿童设计的。这叫做关节解放系列，它由21个动作组成，在一个流体系列中完成，从你的脚开始，然后到你的脖子。它可以帮助患有JIA的人更加意识到身体的位置，并在行动受限的情况下节约能量。你可以在家里和你的家人一起做(你只需要一张椅子和一个垫子)Youtube视频由贾专家开发．

奥兰迪博士说，最好的建议是鼓励 - 而不是限制你的贾的孩子体育活动，只要你的孩子的症状在检查，而且他或她没有经历痛苦。“在炎症受到控制之后，甚至具有更高的疾病负担，我们希望他们找到尽可能活跃的方法，”他建议。所以，你知道这意味着什么：是时候告诉你的孩子，“屏幕下，运动鞋！”他们的贾会感谢你。