体重影响银屑病和银屑病关节炎的5种方式

Low-grade systemic inflammation is already prevalent in people with psoriasis, and having obesity—or a body mass index (BMI) of 30 to 34.9—adds more inflammation, which can exacerbate psoriatic lesions, says Dr. Pooja Sodha, M.D., a board-certified dermatologist based in Washington, D.C. The daily low-grade inflammation associated with obesity can also put you at a higher risk for developing psoriatic arthritis, especially if you already have psoriasis.

高糖的食物和牛肉会引发体内炎症，所以尽量把甜食和酒精留到特殊场合。说到酒精:Sodha医生强烈建议避免饮酒。她说:“你一定要尽量减少酒精摄入量，因为它会导致免疫功能障碍，从而使牛皮癣恶化——而且还会导致体重增加。”如果你是一个习惯了经常喝酒的人，那就尝试一下自制饮料有趣的模仿，因为有所以许多美味和令人耳目一新的无酒精食谱，糖也很低。

肥胖也与糖尿病，高血压和高脂血症有关;没有巧合，牛皮癣也会让你面临这些心血管挑战的风险。如果你有牛皮癣并且希望降低收购其中一个疾病的机会，那么如果你能够保持健康的体重，它绝对是为了保持健康的体重。毕竟，你想要处理的最后一件事是另一个影响你生活质量的疾病。

追踪你的卡路里摄入量对牛皮癣患者来说是一种有用的减肥方法，因为它可以让你看到什么对你的身体有效(什么不有效)。“如果你能在精神上应对，试着计算你摄入的卡路里，”约书亚·蔡克纳博士说，他是纽约市的一名获得认证的皮肤科医生。“如果你摄入的卡路里比消耗的卡路里少，体重就会减轻，你的症状也会改善。”应用程序等Noom可以帮助你设定(并坚持)每天的卡路里目标。

超重或肥胖的银屑病患者可能会在有皮肤褶皱的身体部位，如乳房下和腹股沟，由于不断的摩擦而感到更不适。实际上超重让你有逆牛皮癣的风险-A形式的疾病，其特征在于皮肤褶皱中出现的红色，闪亮的病变。由于持续的摩擦，这些敏感区域的症状可以特别令人衰弱，这使得管理和治疗更难。

这个是一个bigie。苏打博士说：“缺乏睡眠和过度的压力会促进过度的卡路里摄入并降低运动能力，从而导致能够恶化的体重增加症状，”苏打博士说。因此，充分睡眠并尽可能减轻压力是非常重要的。制作冥想和呼吸部分您的一天可能是非常有效的方法，让您的压力下来 - 他们不需要很长时间。为了帮助睡觉，尝试在睡前一小时关闭所有屏幕，以向您的大脑发出贪睡时间。

多么粗鲁,正确的吗?但不幸的是，这是事实。肥胖可以使某些药物、生物制剂,效果更差,因为他们dose-dependent-meaning需要一定量的药物及临床疗效,如果有人是肥胖,它可能是危险的给他们,他们需要有效地治疗症状。这显然不是什么好事，特别是对于那些患有严重的银屑病或银屑病关节炎的人，他们可以从生物药物中获益。

不，它不一定很激烈。事实上，它甚至不必是半小时，但是当它归结为时，你就越能让你的身体升起和移动，更好。“做任何你可以脱离沙发，”Zeichner博士说。“无论是散步在邻居还是散步或网球游戏，运动有助于烧伤脂肪和肌肉，随后可能会改善您的牛皮癣症状。”此外，Sodha博士说，当您将低热量饮食与日常运动结合时，几乎是实现您可以维护的健康体重的速度。

根据SODHA博士的说法，较重的固有地对你的关节产生了更多的压力和压力，这可能导致更多的关节疼痛和不适，以及愈合过程中损伤的潜力和提高炎症。好像那是不够的，如果你已经有银屑病关节炎并且超重，它也会增加你的风险骨关节炎发展-a.k.a.最常见的关节炎类型，从磨损产生。

除了减少炎症食品的摄入外，您可以为您的身体做出最好的事情之一是在您的饮食中添加更好。思考：营养丰富的食物在所有不同颜色的彩虹。您可以融入您的饭菜，更健康的维生素，矿物质和抗氧化剂更好。在一天结束时，如果你吃更多的水果，蔬菜和友好的谷物，以及更少的脂肪，含糖食物，你将自己做 - 以及你的PSO或PSA - 一个很大的青睐。