如何渡过冬季银屑病关节炎

较少时白天的时间和较低的温度在冬季保持活跃可能是困难的。但是定期，温和的运动可以帮助减轻关节僵硬和疼痛，和体力活动也释放内啡肽，它可以帮助缓解压力，振奋情绪。让时间在温度控制，室内环境定期锻炼;一个瑜伽班，在商场里散步，或在你的客厅在线锻炼等都是不错的选择。

加热垫可以帮助减轻轻微的疼痛和痛苦，并让你感到舒服，当温度下降。查找使用湿热，它很快被身体并不太可能干出你的皮肤吸收的热量治疗产品。您当地的药店可能有不同的选项，如热垫，可以在微波炉中被加热，一次性热补丁可以保留热量小时，并用定时器电动压缩。

冬天呆在室内的时间越长，银屑病关节炎的症状就会越严重，因为人工加热系统所产生的干燥的空气会使皮肤变干。帮助缓解发炎，发痒的皮肤与频繁的保湿。你使用的产品越厚，它所含的水分就越多。皮肤学家推荐的品牌有:舒特斐尔(Cetaphil)、雅乐(CeraVe)和优色林(Eucerin)。加湿器也可以帮助缓解干燥发痒的皮肤。

因为关节肿胀和流体它们增加内暴露于冷空气可以触发关节疼痛。这并不意味着你必须呆在室内的冬天 - 锻炼很重要，请记住 - 但它确实使敷料热烈的优先事项。你从被暴露在冷空气中的身体的任何部分失去身体的热量，所以不要忘了一顶帽子，围巾和手套。

一般来说，流感疫苗对银屑病关节炎患者是安全的，但如果你用生物制剂治疗这种疾病，你就需要采取额外的预防措施。该国家牛皮癣基金会建议选择了仅灭活疫苗，其给定为一个镜头而不是通常的喷鼻。其他日常保健的预防措施包括避免人谁生病，经常洗手，避免接触眼睛，鼻子和嘴。得到任何疫苗前，请与您的医生。

这很容易在wonter几个月寻求丰富的舒适性食物，但一个健康的饮食将有助于提高你的免疫系统对抗感染，避免体重增加，它可以使关节疼痛和肿胀加重。多吃新鲜水果和蔬菜，全谷类和蛋白质，并保持饱和脂肪到最低限度。鱼油中富含脂肪的鱼类中发现，如鲑鱼，可以帮助抵抗炎症。尽量限制饮酒，因为它不与一些牛皮癣的药物拌匀。

睡眠不足会削弱免疫系统。一个研究发现，人谁送六小时的睡眠或每晚少更容易感冒了谁比那些睡眠七小时以上每晚。该美国国家睡眠基金会建议每天晚上为成人七至九小时的高质量睡眠。

很多人看到由于自然UV光的可用性降低冬季加重牛皮癣耀斑。科学家们认为，紫外线会减慢，与银屑病发生皮肤细胞的快速增长。紫外线为我们提供了维生素D，研究发现，银屑病关节炎患者的维生素D含量通常很低。国家牛皮癣基金会建议你和你的医生谈谈维生素D补充剂的好处。

娱乐，购物，旅行，在假期与家人花费长时间都可以增加压力水平，和任何一种应激可诱发银屑病性关节炎的症状。帮助控制由预期的压力，超前谋划，提前组织的帮助，学习说“不”，如果你觉得你不能应付你的压力水平。