对付帕金森症的11种方法

运动对于维持力量，运动范围（ROM）和平衡 - 所有事情都是重要的，因为帕金森进步下降。“如果你不使用它，你会失去它，”朱莉更安全，L.C.S.W.说在纽约市山山帕金森病和运动障碍中心。在马里兰州的Lutherville的Hopkkins医院的物理治疗师La'tai Jenkins说，锻炼速度减缓了帕金森症状的进展。锻炼不仅加强和延伸肌肉，还会产生你的大脑和身体之间的神经关系，并且可能促进更有效的多巴胺使用。

找到帕金森人的最佳类型的锻炼取决于许多不同的因素。詹金斯说，年龄在诊断之前，健身水平和当前症状的症状都是适当的活动和安全的。它还重要的是一个人想要实现的功能目标 - 您希望能够达到地板并与您的孙子一起玩吗？和你的朋友一起玩网球？与物理治疗师和职业治疗师一起使用，可以帮助您弄清楚您的目标以及哪些活动最适合您。

詹金斯说:“我们在新诊断的帕金森患者的早期阶段看到了最好的结果。”更可行的做法是，当病人症状轻微时，给他开一个日常锻炼计划。研究表明建立常规运动习惯的人早期能够避免生活质量下降。“这并不是说我们看不到帕金森为长期或老年患者的人的改善，”她补充道。他们可能有更多的限制，需要缩小频率和强度，以避免受伤。

詹金斯说，由于帕金森症影响大脑的方式，身体运动变得更小更慢。“这就是为什么它们的动作变慢，精细的运动控制变慢，甚至声音也变低了。”为了克服这种情况，理疗师和患者一起让他们的动作更大更大胆。“我们真的鼓励他们做得过火。随着神经驱动减慢一切，目标是在中间的某个地方相遇，产生看起来像正常运动的东西。”大的动作可能意味着走路时摆动手臂或走非常高的步子。

Madeline Williamson是匹兹堡匹兹堡医疗中心大学职业治疗师和职业治疗神经科队长的职业治疗师和领导者，建议每天早晨进行短暂的伸展常规，理想情况下，整天几次。“我不能强调伸展的是有多重要的，因为这将是为了帮助你维护你所做的rom，这样你就可以到达柜子，进入冰箱，或者下来搭配你的鞋子，”她说。在一天结束时，它都是为了维护运作的能力，并在没有帮助的情况下进行日常活动。

威廉姆森说：“无论他们有退行性疾病，锻炼都适合任何人。”“它有助于血流，脑功能，力量和罗马。”威廉姆森说，重复的心脏锻炼，如骑自行车或散步，也是一个额外的心理挑战，这也是一个额外的心理挑战。例如，在您走路的同时命名不同的国家，或者专注于您在自行车上跟踪的路线（如果您能够外面骑自行车）。其他伟大形式的有氧运动包括跳舞，拳击和跑步。这一切都取决于一个人的身体素质和能力安全。

继续挑战自己是保持您的大脑建立新联系的好方法。“我们都需要自己挑战;这就是我们维护或增强我们能做的事情的方式，“威廉姆森说。这与培训一个人的平衡和协调尤为重要。您可以在体育和锻炼期间挑战自己（只需确保挑战是安全的，不会导致您跌倒或受伤）。“一旦任务变得容易，我们想碰到它，使其更加努力。这就是大脑需要产生功能变化的东西，“Jenkins说。

威廉姆森说，新鲜的空气和大自然有益于精神健康，帕金森早期患者应该尽可能多地呼吸这些东西。甚至通过数字方式观看和聆听大自然的声音也能有所帮助——而且可能是疾病晚期的唯一选择。“当你进入后期阶段，可能很难起床，如果不是不可能的话。我们将通过电脑或电话向他们呈现心理意象，并使用噪音机器来刺激自然声音，比如海浪，”威廉姆森说。

威廉姆森说，养成良好的日常习惯对帕金森患者是有益的。这并不意味着每天做完全相同的练习;相反，你应该在一天中预留一些时间来做运动，进行其他治疗或你想做的活动。遵循时间表可以让人们更容易记住这些任务，有一些安排也可以帮助人们保持运动。身体运动的频率和重复对大脑也很关键。“这种频率和重复是大脑创造神经可塑性所需要的，”詹金斯解释道。

“帕金森患者会出现一定程度的认知障碍，这也可能是药物的副作用，”Safer说。做一些让大脑工作的活动——不管是在看电视危险她说，做填字游戏或阅读可以帮助延缓智力衰退。技术使得这些工具更加容易使用，特别是对于那些可能无法用钢笔或铅笔写字的帕金森患者，Williamson补充道。“我们很幸运，拥有这么多的技术，有这么多的应用程序可供人们尝试。”想法吗?字谜，数独，还有纽约时报的填字游戏。

发表在《科学》杂志上的一篇研究综述美国医学董事协会杂志发现音乐疗法对治疗帕金森病患者的运动和非运动症状有好处，并对其生活质量有积极的影响。威廉姆森喜欢在与帕金森患者的谈话中加入音乐。她说:“一些研究表明，如果一个人沉浸在音乐中，跟随某物的节拍，这有助于增强动作。”她补充说，它的工作原理是激活大脑中与运动有关的部分。

很难有动力独自在家进行理疗练习，这就是为什么Jenkins鼓励帕金森患者参与他们所在地区活跃的老年社区。许多社区健康项目提供各种各样的服务，从拳击课程到合唱团，再到经营俱乐部，都是为老年社区服务的。参与社区活动可以帮助许多人行动起来，并对体育活动感到兴奋。这也是一种社会体验——另一种保持大脑运转良好的重要方式——让你与其他有类似健康状况的人联系。