如何睡得更好的医院

确保枕头是在正确的位置和床单和床单舒适是很重要的。虽然你可能有过的床单没有控制，带上自己的枕头可能会有所帮助。您可能还可以穿上自己的睡衣。如果您无法顺利进入舒适的睡姿，不要害怕寻求帮助。

文章指出，当涉及到在医院环境中入睡热饮可能会有帮助。这是值得记住的是含咖啡因的饮料，最好避免接近就寝并且，如果晚上喝液体让你醒来上厕所，你可以跳过这个提示！

在与慢性口渴夜间醒来是不愉快，在最好的时候，但是当你在医院是这个甚至可以不便的更多。尽量确保有触手可及的饮品应你醒来感觉在夜间口渴。

如果疼痛使其难以入睡，不要害怕说出来。告诉你的医生或有关您遇到任何的疼痛，止痛选项护士。你也应该讨论任何处方药可能对你的睡眠的影响。

如果你的房间是太亮或嘈杂的，与你的医生或护士讨论您的问题 - 或请朋友或家人为你做这个。医院工作人员应该能够灯光调暗，并且能够减少医疗设备的噪音如果扰乱你的睡眠。如果你太冷了，一定要索要额外的毯子。保持你的窗帘或门关闭（如适用）也可以帮助减少干扰。

如果你是在夜间的医疗干预频繁惊醒，问任何一个可以在白天被推迟到早晨或承担。医院或许可以说发生在夜间，以防止反复觉醒组一起介入 - 但你不会知道，除非你问。

当朋友和家人都围绕它可以是难以入眠。问没有游客在深夜或清晨调度。这不仅可以帮助防止过度刺激到了晚上，它也能减少你可能对自己放置任何压力，以入睡之后在某一时间为上午游客。

如果可能的话，尽量在白天让自己忙碌起来，以避免诱惑花一天午睡。你白天睡的越多，睡眠少的压力会有来睡前服用。走在病房里，在食堂吃饭，读书都是可能的选择。

正如其他病人可以让你睡得更困难，考虑你对他们的睡眠影响了。关掉你的手机或听音乐时，它在晚上，使用耳机切换到静音模式，并尝试，如在夜间片，以避免使用发光器件。如果你是在一个共享的房间和其他患者保持清醒的你，问一个私人空间可用。