也许你跑过马拉松，多年来每天骑20英里的自行车，或者举重量是你的两倍。也许你每周锻炼5到6天，你不会错过任何一个疗程——也就是说，直到你被诊断出多发性骨髓瘤。如果你不确定，想要帮助调整你的常规，肿瘤学家伊丽莎白·k·奥唐纳麻省总医院(Massachusetts General Hospital)的医学博士，他提出了一些建议，帮助你保持自己作为精英和竞技运动员的状态。
权衡风险因素
欧唐奈博士是一名认真的自行车手，也曾与多发性骨髓瘤移动山团队一起攀登乞力马扎罗山——与五名多发性骨髓瘤患者——在2017年1月，受益于多发性骨髓瘤研究基金会(MMRF)。多发性骨髓瘤患者有罹患骨肿瘤和病变、肾病、贫血和血钙水平升高的风险。如果你想继续锻炼，你的医生会考虑你的风险，因为你们会一起制定最佳的锻炼方案。
运动通常是可以的(真的)
骨基本知识
正如奥唐奈在2017年的一篇文章中所写的那样研究，骨髓瘤表现为骨溶解性骨病(大面积严重骨丢失)或骨减少(骨密度低)定义为多发性骨髓瘤。骨肿瘤增加了脊柱、骨盆带或臀部压缩性骨折的风险。对严肃运动员的评估需要关注骨骼的结构完整性。骨骼检查将包括MRI(磁共振成像)和PET扫描(正电子发射断层扫描)。
管理贫血
大约60%的被诊断为多发性骨髓瘤的患者有贫血，意味着他们没有足够的红细胞。化疗也可能导致贫血，但相反，治疗可以让你感觉更好，感觉更像锻炼。奥唐纳医生说:“通常，贫血确实会使运动变得更加困难。”“有些问题是可以纠正的，有些只是更具挑战性。让我们弄清楚你在哪里，你能做什么，不能做什么，然后制定一个计划来解决那些你不能做的事情。”
锻炼能增强活力、情绪和性欲
你的高强度运动计划可能需要调整以适应你的治疗，无论你正在进行化疗、放疗或血液干细胞移植。目标总是要保持你当前的肌肉量。研究表明，锻炼是一种很好的药物，可以提高精力、情绪和性欲，帮助保持活动范围，减少压力以及抑郁和焦虑的症状，甚至刺激你的食欲。因为类固醇增加体重吗?奥唐纳博士说，锻炼会有帮助。
创建一个平衡的程序
如果你一直在高水平运动，并且担心减少，放松:你以前的健康状况会帮助你恢复到以前的水平。奥唐纳博士说，大多数人的目标是每周五天进行30分钟的适度锻炼——这是美国癌症协会推荐的。它还建议每周进行两天的力量训练。她说:“这里的想法是，如果你一直在锻炼，并且认真地致力于锻炼，那就坚持锻炼。”
热身运动
无论你在做什么，试着包括充分的热身和冷却。为了完成你的整个计划，增加拉伸或柔韧性来对抗僵硬。现在你已经涵盖了所有的基础，因为每种类型的锻炼都能给你的身体带来特定的好处。因为你的目标是回到更高强度的运动甚至是竞争中来，对你身体的所有需求表示一点爱会在你“回来”时得到回报。不要让久经考验的积极习惯半途而废。
一个明智的方法
李·琼斯博士在纪念斯隆凯特琳癌症中心做了重要的研究，证明大多数人在癌症治疗期间可以安全地锻炼。如果你有严重的骨骼病变，你可能会因为重复负重运动而骨折。如果血小板很低，你的关节可能会出血。一些治疗多发性骨髓瘤的药物可能对心脏有潜在的毒性，但是奥唐纳博士说:“我所知道的数据中没有数据表明在治疗期间运动是不安全的。”
受到启发
一个关于你“能”做什么和“不能”做什么的光辉例子，来自南卡罗来纳州哥伦比亚市的加里·鲁德曼，是一位患有多发性骨髓瘤的耐力自行车运动员——病情正在缓解。MMRF表彰他践行自己的座右铭:“从来没有放弃。永远都不要停止。不是今天。永远不会鲁德曼说，当他骑马的时候，“我锁上门，向前冲。”不管我骑多长时间，一个小时或四个小时，都无所谓。我是免费的。我不疼。我是正常的。”去运动吧，他说，他称之为“定向能”。
把你的时间
你对多发性骨髓瘤的治疗是一场马拉松，而不是短跑，O' Donnell医生说，所以要控制好自己的速度。“你将在你的余生中接受慢性治疗，你的余生也必须如此。只要我们确定你的骨骼状况良好，你真的没有必要停止锻炼。你想继续享受你拥有的生活和健康，并充分利用每一天。”更多的灵感,看看多发性骨髓瘤的倡导者和运动员Thomas Goode吧。