如何减少你的头部和颈部癌症的风险

停止烟草使用是迄今为止，以减少你的头部和颈部癌症的风险1号最有效的策略。事实上，吸烟，嚼烟，鼻烟和有链接到头部和颈部癌症的85％。

虽然摆脱烟草暴露自己完全是最有帮助，减少了量您可以使用与癌症帮助恢复，有研究表明。

许多头部和颈部癌症与饮酒，尤其是经常与酗酒有关。这些措施包括口腔，咽，喉，食道癌症。

饮酒者应停止宜早不宜迟：这似乎需要很多年从酒精弃权，以减少癌症风险。

吸烟和饮酒的组合呈指数增加得到一个头部或颈部癌症的几率。

一项研究表明，即，在具有越来越面临癌症诊断后，更糟糕的预后癌，吸烟和饮酒的危险性增加的顶部：吸烟者的可能性两次模头和颈部鳞状细胞癌作为非吸烟者和疾病是68％可能在致死以结束饮酒。

虽然烟酒早已头部和颈部癌症的最常见的原因，一些专家认为HPV感染可能会移动到该1号景点。已经，口腔癌与HPV连接增加了两倍，在过去的二十年。

HPV疫苗可用于起始孩子11岁和年轻成年人到26岁。

为了防止唇部的癌症以及头部和颈部的皮肤癌，遵循从这些提示美国临床肿瘤学会：

• 如果可能，从太阳远离上午10时和下午4时之间
• 唐防紫外线太阳镜和宽边帽子。考虑服装从UV保护性织物制成，并且避免松散的纺织衣物。
• 涂满防晒霜，终年：使用比你认为你应该！专家建议广谱每两小时一盎司。
• 没有晒黑在目的：不是在海滩上，而不是在发廊，而不是在你的家。

访问您的牙医，每半年是良好的比你的珍珠白更：大部分头部和颈部癌症开始在嘴里，和你的牙医可以筛选他们在五分钟。

如果你是一个假牙佩戴者，每天晚上将其删除，并保留了一个日常清洁程序。让你的牙医确保您的假牙是一个完美的结合所以他们不陷阱从酒精和烟草的任何致癌物质。

对于吸烟和饮酒，吃所有的羽衣甘蓝在世界上不会远远不如戒烟烟酒降低你的头部和颈部癌症的风险。但有证据表明，吞噬了水果，蔬菜和瘦肉蛋白 - ，同时避免加工和红肉 - 能对你有利栈的可能性。

如果不从豆薯，没关系知道大头菜：保持简单。装满五颜六色的水果和蔬菜一半的板。

当你感觉有点更宏大，看看这些简单的（快速）果汁和冰沙食谱预防癌症。橙色夕阳冰沙，任何人吗？

所有这些健康的生活方式的改变将有助于减少你的头部和颈部癌症的风险。但是，你可以重复优劣最重要的变化之一：不使用任何形式的烟草。如果你已经这样做了，停下来。

当然，戒烟并不容易。这里有一些提示从美国癌症协会对保持无烟草退出后。制作这种变化，和其他人，可以帮助您保护自己免受头部和颈部癌症。