如何减少癌症引起的睡眠障碍

正如该研究的作者所说，癌症本身就是失眠的一个危险因素。肿瘤会导致类固醇分泌增多、疼痛、呼吸困难和恶心——所有这些都会影响睡眠。此外，癌症治疗和癌症相关药物也会使睡眠更加困难。

生物风险因素如头痛，心理和社会风险因素如高度警觉状态以及与癌症诊断相关的压力消极睡眠行为和想法也可以导致失眠的症状。尽管有这些风险因素，并在这些与癌症睡眠问题的发生，笔者发现，失眠是一个经常被忽视的症状。

该研究的作者认为,成人的睡眠障碍与癌症筛查是必要的,减少夜间醒来,减少夜间醒着的时间,减少入睡时间,减少日间疲劳,提高睡眠质量感知应该优先考虑任何睡眠治疗和护理。

该研究强调个体化基于被扰乱癌症患者的睡眠特定的生理和心理问题的任何治疗方案的重要性。作者认为，睡眠服务应纳入癌症计划的一部分，以帮助防止失眠，促进和裁缝良好的睡眠习惯之前，期间和之后癌症治疗。

研究建议，对于不影响日常功能的偶尔睡眠中断睡眠教育干预是第一步。这包括建议人们保持规律的睡眠时间，只有困的时候才上床，床上使用的睡眠和性仅无法入睡就下床，限制小睡，并纠正不准确的睡眠预期。

自医院环境可限制接触光线，研究建议癌症患者在醒来后积极寻求光线照射，以帮助调节睡眠/觉醒周期。研究报告的作者还建议，在傍晚的时候分配半个小时来解决问题、计划和解决具体的担忧，以帮助防止这些担忧干扰睡眠。

还建议暴露于具有降低的或暗淡的光的睡眠促进和放松环境睡前大约是90分钟。在此期间，个人应该追求轻松和愉快的活动，如阅读，冥想，做填字游戏，或听音乐或有声读物，帮助他们睡前放松。

研究发现认知行为干预他指出，治疗可以是自我管理的，也可以通过培训人员面对面或在线方式提供。因此，作者建议，在认知行为疗法生效或有效之前，可能需要短期服用安眠药。

该研究表明如果为8周认知行为治疗后无改善，短期安眠药的使用应予以考虑。作者建议每天食用安眠药不要坚持超过四周，而且随着睡眠质量的提高，应该逐步减少。

失眠等睡眠障碍在癌症患者中很常见。我们需要更好地评估睡眠和解决任何睡眠障碍，因为有效的治疗方法不仅改善睡眠，而且也可能改善癌症的结果。如果你的睡眠不好，不要等你的医生来问你的睡眠问题——马上提出问题。