您如何管理恐惧随着转移性黑色素瘤的诊断

恐惧和焦虑是相互关联的。担心通常是指一个对象（蜘蛛，狗，电梯），而焦虑是指真实或想象的后果。这可能会导致夜不能寐，惊恐发作，疼痛，头晕，出汗，等焦虑症状。认识到焦虑，癌症症状和药物可能的副作用之间的差异可以帮助您确定不舒服的感觉的起源。

第4阶段癌症意味着癌症是先进的。对于转移性黑色素瘤的预后取决于肿瘤是如何流传至今。虽然5年生存率是不太有利的，有许多影响生存的变量，包括年龄，种族，肿瘤的位置，和以前的健康。新的药物和干预措施正在不断修订旨在改善治疗效果。

自强是克服恐惧的重要一步，这可以通过多种方式来完成。你越了解你的病情，你就越会觉得它的受害者。写下你需要回答的问题。尽量避免流言，猜测，和喋喋不休。得到消息灵通网站一样的事实美国癌症协会和HealthCentral.com和专家发言。毫无疑问是太基本如此说话，问了，再问一下。

我们都见过失去他们的头发，减肥，一般可怕的期待，由于积极的治疗的人的图像。你越明白发生了什么，为什么，越容易将是应付。化疗，放射和免疫疗法可以有多种的不舒服和令人担忧的副作用。尽管这样，他们往往是可预测的仅此一点就可以减少对未知的恐惧。

大多数癌症专家在高度复杂的操作水平，考虑到癌症，但心理影响的不只是治疗了。有一个敏锐地意识到，我们的心态是非常有影响力的整体健康。你自己的护理团队可以从训练的心理咨询师，心理学家和专科护士提供服务。抓住机会利用他们的。

当谈到自助，还有无尽的选择。您可能需要根据您在治疗过程中感觉如何去适应这些，但你可以：保持健康的饮食，采取某种形式的有规律的运动，定位和使用您的支持小组，借设备来提高生活质量，等等。有一个支持小组连接将本身提供了一个巨大的推动作用，并产生相同的情况下，从他人的积极想法种种。

各种放松技巧存在被证实有助于减轻焦虑。正念瑜伽是值得考虑的，甚至有应用程式可帮助您学习这些技能。如果这些不感兴趣，他们尝试一些更熟悉。练习深呼吸或积极的外界刺激，如读一本好书或看一个有趣的电影是从事伟大的工具。散步，做一些园艺，拿起一个新的或旧的爱好，或者具有豪华的洗浴是提供一些安慰简单的日常琐事。

一些最好的实践和情感支持的是来自亲人。如果你是谁的人支持癌症患者，它知道你是不是希望知道所有的答案是非常重要的。只要是可用来献爱心和支持，往往是你可以帮助的最佳方式。有可能会提前困难的时候，但你的一致性和可靠性会永远帮助减轻焦虑。

我们许多人通过宗教找到安慰，和平和意义。美国癌症协会点研究，建议宗教或精神信仰与癌症患者更好的恢复之间的联系。整体护理占头脑，身体，精神，用没有比其他采取更优先。保健提供者应通过支持所有这些方面的尊重个人的尊严。

有寿命限制的疾病生活是高度个人化的旅程，一个在那里你会感到被孤立和害怕。它可能有助于知道这些感觉经常通过和某一个和平可以拿出有时间，有能力把事情的地方。