如何应对类风湿性关节炎晨僵

刚度在受RA关节是由于活动性疾病的炎症肿胀引起。虽然它可以闲置长时间后发生在任何时间，如坐的是，它是在早晨尤为普遍。这部分是因为你没有当你睡觉的移动多过夜。然而，研究也表明，炎症遵循昼夜节律身体的。这可以解释为什么你有时觉得很可怕早在一天。晚上，要好得多。

当我还是个孩子，我的医生问我的晨僵持续了多久。我不知道这个词是什么“硬”是的，所以我会说，“我只是‘裂缝’我的骨头！”如果只有医生曾问我，每天我有多少次需要“破解”。- 斯蒂芬妮

如果你有RA已经，你也很清楚，伴随着早晨痛苦的刚度，使你像铁皮人从移动绿野仙踪. 很难描述每一个动作都伴随着吱吱作响的疼痛和锁定到位的感觉的独特融合。好像你的关节已经固定了，类似的方式明胶做。

早上僵硬会有对生活质量的影响显著. 疼痛和僵硬不仅会让你的早晨感觉很痛苦，还会影响你一天的其他活动。例如，一项研究发现，在患RA的早期，严重的晨僵导致提前退休率增加。毫不奇怪，其他的研究发现，晨僵​​导致沮丧和情绪困扰. 那么你能做些什么来应对呢？继续阅读提示。

你的风湿病医生是你应对类风湿关节炎挑战的搭档。和他们谈谈你早上的僵硬。虽然许多患有类风湿关节炎的人在早上会有一定程度的僵硬，但如果持续时间很长，这可能表明治疗需要调整。

我做伸展运动-真的很有帮助。-瓦内萨

温和运动开始新的一天。之前，你甚至拿到床上的，通过弯曲和他们的运动范围内伸展伸展四肢。期待一些achiness，但不要移动过去那种疼点。你可以跟你的风湿病有关指导区间的运动练习，或要求转介到物理或职业治疗师谁能教你怎么做。

我打开一个电动投掷。有时候我要花很长时间才能搬家！-@alinnzy公司

有些患有类风湿关节炎的人发现，早晨加热是一种很好的方式来温暖他们僵硬的关节。你可能想在床边准备一个加热垫，在做运动范围练习之前或者同时使用。一旦你真的起床了，洗个热水澡或淋浴也会很有帮助，让你的动作不那么不舒服。

在光谱的另一端，一些人发现冰在治疗他们的疼痛和僵硬更加有用。通常得到一个冰袋涉及必须拿到床上的，但是你可以得到包，转冷，当你弯曲或开裂他们 - 与您当地的药店检查。保持一对情侣在你的床头了糟糕的早晨使用。记得包裹冰袋毛巾将它应用到你的皮肤之前，并限制在该应用程序时不超过20分钟。

有时我会用手持式按摩器来让我的膝盖“动起来。”——@heidipaterson

按摩是一个伟大的方式来获取血液中流淌，并放松你的关节。你可以学习到如何自我按摩. 通常建议从长而有力的笔触开始，但当你的身体疼痛时，这可能会很困难。做感觉好的事，不要担心技术。使用香精油有助于缓解早晨僵硬的情绪。你可能想咨询按摩治疗师，学习如何自我按摩。

冥想可以帮助你更好地生活在慢性疾病和疼痛中。研究表明，定期冥想可以减少焦虑、疼痛和抑郁。学习冥想很简单——有很多书和录音节目可以教你如何冥想。以一个冥想或身体扫描可以帮助你重置被晨僵消耗的身体。结合上面提到的其他一些技巧，它可以帮助你有一个更好的一天。

我把水和我的药瓶上我的一夜情。- 珍妮弗

我花了很多时间在医院作为一个孩子，学了一招，我今天还在使用。你需要起床之前，你的闹钟设置为几个小时。把你的止痛药，再加上吃饼干或半来保护你的胃的苹果，回去睡觉。当你醒来时，你吃药正在努力，这有助于你开始痛苦的前一天。如果你醒来后，因为疼痛半夜，跟你的医生这件事，可能关于处方，可以帮助你的睡眠。

改变你的日常也可以应付晨僵的好工具。这可以包括从起床提前一个小时，以确保您的身体有时间追上，安排以后开始的时间与你的雇主，之前准备的午餐和衣柜的选择夜间，从不等待什么，直到你在一个很大的痛苦把你吃药。玩不同的选择，看看你的作品。