9个提示做家务银屑病关节炎

洗涤时窗，台面，或其它平的表面，没有握布或海绵紧密。使用平的手清洁，而不是说，职业治疗师POOJA沙，OTD，OTR / L。不要从布通过扭曲或绞出来除去水分。“记者对你的手掌挤掉多余的水分水槽的一侧的布或海绵，”沙阿在电子邮件采访HealthCentral说。“如果你必须使用一个捏或抓握动作，经常休息休息你的手简单。”

房子周围的许多活动，鼓励你的手指漂移对你的小指，例如抬起锅或板用一只手。避免这种运动尽可能的，因为它会加剧银屑病关节炎的症状，如疼痛和僵硬的关节周围。“用两只手来代替或在可能情况下，在工作面上，而不是承载它们滑动这些对象，”普加建议沙阿。

更强，更大的关节可以管理大于力较小，实力较弱的关节，所以用你的臀部或肩膀，而不是你的手推门打开或盘或杯子下关闭抽屉，你的手掌，而不是把所有的重量通过你的手指。“与你的体重，而不是用手指拉推对象，”普哈·沙阿说。“这让你的臀部和腿部的关节做的工作，而不是你的胳膊和手关节的。”

上之类的东西拖把，厨房工具和园艺设备的小手柄可能会导致不必要的压力在你的手指，警告奇拉格沙阿，医学博士在一封电子邮件采访HealthCentral Accesa实验室的创始人之一。总是去较大的手柄更易于用你的双手去挤工具。使握持更轻松的另一种方式是填充 - 一切从餐具到钥匙。如果必要的话，买泡沫垫这些物品自己。“你会发现它需要较少的努力抓住一个大的软处理比一个小，一个硬，”沙阿奇拉格解释。

无论您是背着一筐物品或清洁用品的盒子，保持其他物体靠近您的身体与双臂，而不是用你的手指。“这样，较大的肩部和肘关节采取的应力，而不是较小的手腕和指关节，”普哈·沙阿解释。“提升通过弯曲臀部和膝盖，而不是在脊柱弯曲对象”。奇拉格沙阿建议使用小轧车运输食品袋等，这需要压力过你的关节。

有规律的，简单的体育锻炼会令所有的运动更容易一些。“你在一个位置不留太久，”普加建议沙阿。“而坐，遵循人体工学设计的注意事项：臀部和膝盖成90度角，并挺腰支持。你的脚应该平放在地上，“如果你是短或桌子的高度是关闭的，放你脚下的东西，使他们不会晃来晃去。如果你没有一个脚凳，与不需要的物品的旧纸板箱的作品一样好。

瑜伽和普拉提是关节和核心力量和姿势矫正锻炼很大，但他们也有助于缓解压力。“压力和焦虑可能会导致银屑病关节炎的突然爆发，使提高心理健康水平的技术将会对你的身体健康的直接影响，”沙阿普加说。尝试其他的缓解压力的活动，如冥想（您不必坐在地板上做到这一点，你可以在任何舒服的姿势打坐），并在本质上花时间。

足够量的良好的睡眠质量是您健康的所有方面至关重要，缺乏睡眠可以使你的银屑病关节炎症状加重，使每天的日常任务变得更加困难。采用良好的睡眠卫生习惯，如限制白天小睡，避免睡前咖啡因，并保持你的卧室阴暗，凉爽舒适。如果关节疼痛andstiffness导致夜不能寐，不要犹豫，请寻求帮助风湿病麦克莱恩说。

即使你避免技术，使疼痛和僵硬更糟的是，你仍然有耀斑UPS。“关键是要发现疼痛的根本原因并进行适当处理，”麦克莱恩说。“与你的风湿病良好的关系是至关重要的，为了帮助您了解现有的广泛的药物，其中一些可以根据您的具体情况。”你的风湿病专家可以帮助您了解您的症状，拿出一个护理计划，并提高你的生活质量。