如何照顾你的心理健康黑色素瘤诊断后

心理困扰的高水平的黑色素瘤的诊断后不久往往报告。你可能有死的想法和死亡，或寻味关于你的未来担忧如何诊断会影响你的家人。你可能会发现自己专注于你不能因为治疗，不然怎么可能必须放弃你喜欢的活动做的事情。

焦虑和萧条你可以治疗黑色素瘤的过程中遇到的最常见的心理健康问题，根据纪念Sloan Kettering癌症中心。您可能会担心你必须经过许多测试和扫描。您可能会担心影响治疗会对你的日常生活。当你进行不同的处理，你会发现你变得沮丧。如果你没有一个支持网络，治疗和其副作用可能会使你感到孤立。

治疗黑色素瘤应该把你的思想和你的身体考虑。“头脑，身体和精神有相互关系，以及各影响其他”大卫·韦克菲尔德医学博士，医生在美国的癌症治疗中心，说在该组织的网站。他们的癌症治疗方案整合身心治疗。例如，它们通常包括欢笑治疗，宠物治疗，音乐疗法，并在癌症治疗期间精神辅导。问问你的医生了解这些选项。

它有时是很难知道当你沮丧或者你的焦虑是否引起问题。当你在这些情绪是深，你可能会看到你的心情转变为合理的。他们可能是。但他们也可以干扰你的治疗。美国疾病控制和预防中心建议说你的医生有关完成常规心理健康检查，以便双方可以跟踪在焦虑和抑郁的变化并迅速解决这些问题。

体育锻炼对你的心理健康的关键。癌症幸存者谁引领体力活动的生活有抑郁症的比例较低根据CDC。当然，你应该与你的医生交谈，以确定安全水平，并为您的活动形式。这不仅会保持活跃帮助你感觉更好，身体和情感，但它也能感受到授权，因为你没有从你的生活，让癌症停止你。

建设一个强大的支持网络，可以在癌症的旅程中做一个不同的世界。倚在你的朋友和亲戚，并寻求支援小组，亲自或在线。您也可以联系具有对等网络节目找人在与谁，你可以分享你的经验和胜利类似情况抗癌组织。根据在2015年研究完成，黑色素瘤的人谁了强大的社会支持能够更好地使用积极的应对方法比那些没有这样的网络。

正确饮食与了足够的锻炼和睡眠都在你的恢复起到一定的作用。当你保持健康的生活方式，你有更多的精力，可以更好地与压力和疲劳，与有黑色素瘤的诊断来一起应对。

当你确诊为黑色素瘤，您会收到的大量信息：关于疾病，考验你的需要，你的预后等。它可以是很难掌握的所有信息和诊断测试的结果。使用笔记本电脑或粘合剂，以保持信息在一个地方。把你的医生的姓名和联系信息，约会的日期，发生了什么总结，测试结果一起。这可以帮助你感觉更在你的控制局面。

经历治疗黑色素瘤可抽和排水。你可能不喜欢展望未来，但这样做可以帮助您重新获得希望的感觉。让你想要做的事情计划时，你的治疗已经结束，或当你觉得不够好，让出门。给自己一些期待在不久的将来还有进一步下跌的线。而在此期间，不要害怕寻求帮助了。