甲状腺病人减肥的方法

许多患有甲状腺疾病的人称赞生酮饮食的有效性间歇性禁食. 吉尔体重增加了80磅，现在已经60多岁了，她发现自己一磅也不能减。“在我开始间歇性禁食的酮饮食后，到目前为止我已经减掉了22磅！“50多岁的亚历山德拉在短短两个月内，结合间歇性禁食和酮饮食，体重下降了30磅：”这对我有效。另一个好处是，我的血糖和睡眠都有了显著改善。”

吃“像个穴居人”是古饮食的前提。关注蛋白质和蔬菜，避免奶制品、糖和加工食品甲状腺和自身免疫性疾病患者普遍接受古饮食。琳达用这种方法吃东西很成功。“在与体重斗争多年后，我遵循了旧石器饮食法;这对我来说太棒了!”

素食对很多人来说是一个重大的改变，但一些甲状腺病人说这是他们减肥的关键。Cassie说:“我的生活因为吃了全食物、低脂、纯素饮食而大大改善了。这将改变游戏规则。在8个月左右的时间里，我已经减掉了40多磅，而且一直吃到我身体健康为止。“感兴趣吗?看看素食协会的指南，”如何成为素食主义者。”

琳达停止了所有谷蛋白，奶制品，糖，大豆和肉。“我每天只吃蔬菜和一些水果。我花了一年的时间才减了27磅，而且我一直在减肥！“一个重要的提示：如果你吃素，注意不要过量生蔬菜冰沙和生甲状腺肿蔬菜，这会减缓你的甲状腺……还有你的体重减轻。

虽然它不是为每个人，支持，问责制和跟踪内建的慧俪轻体程序使它很适合一些人的甲状腺条件。珍妮特说:“减肥中心为我工作。而且，我的工作是体力活，我每天可以走一万步!黛布说:“我要去慧俪轻体。”虽然很慢，但我终于开始减肥了!”

有证据表明，服用优质益生菌补充剂来恢复肠道细菌的平衡可能有助于减肥。艾琳吃的是低脂肪、低碳水化合物的食物，但她并没有减肥。“我开始服用益生菌补充剂，不到一周，我就不那么臃肿了，我终于开始减肥了。我现在三个月减了15磅！”进一步了解益生菌对甲状腺患者的好处。

一些与甲状腺相关体重的患者发现，他们自己设计的一种组合方法最有效。露丝就是这样。“我一直在观察我吃什么碳水化合物，我把糖和面包都切了。我还开始了水上有氧运动，骑自行车和徒步旅行-我在四个月内减掉了15磅！“想想过去对你有用的东西。这是了解你自己生理和新陈代谢并且可以帮助你定制一个有效的饮食和锻炼计划。

一些患有甲状腺功能减退症的人发现，他们只有在减肥成功后才能减肥优化甲状腺治疗。直到玛丽开始服用可湿性粉剂甲状腺自然脱水药物，她的体重才得以减轻。“我一年内瘦了40磅。卡蒂亚患有肠易激综合征和甲状腺功能减退症，体重未能减轻:“然后，医生让我服用替罗欣(Tirosint)，这是专为吸收能力不佳的人设计的。”那时我终于开始减肥了。”

许多专家建议每个人每天走10,000步。詹妮弗报告说，她终于能够减肥了，一旦她开始“把我的10000步!”“一定要有台阶吗?”一些专家说，“10000步”实际上意味着活动水平的提高。记住，“10000步”相当于大约5英里的步行，或者每天45-60分钟的活动。

许多专家都同意:记录你的卡路里、营养和运动可以帮助你在减肥方面取得更大的成功。今天的技术使它更容易。琳达最近瘦了20磅。我下载了这款应用密涅斯帕尔它帮助我走上正轨。另一个流行的追踪应用是LoseIt。此外，如果你戴的是Fitbit设备，有些型号还内置了卡路里计数器。

在HealthCentral的以下文章中，了解更多有关甲状腺疾病减肥的挑战以及一些有帮助的方法：

• 甲状腺患者的减肥挑战
• 克服甲状腺饮食挑战：甲状腺功能减退时的减肥
• 逆转甲状腺相关体重增加的简单步骤
• 甲状腺病人的最佳饮食

你也可以联系其他体重敏感的甲状腺病人Facebook上的甲状腺饮食支持小组。