骨质疏松症是一种疾病，其中骨骼变得瘦弱，增加你休息的风险。一个常见的误解是，骨质疏松症是一种“老人病”。但是，尽管大多数妇女没有看到，直到后来在生活中的作用，前面的因素在你的生活将有助于你的潜在后来发展这个条件。虽然骨质疏松症一些风险因素无法改变，有可以采取的帮助某些步骤降低风险。请仔细阅读，了解他们。
遗传学是不可控的风险因素
遗传因素可以通过30岁贡献高达峰值骨量的75％，根据美国国立卫生研究院（NIH）。最引人注目的因素是骨质疏松症或骨折家族史（尤其是在母系）。不幸的是，这是你失控的危险因素。性别，种族和种族都遗传风险因素。
年龄和性别是关键风险因素
虽然男人可以得到骨质疏松症，约80％的与条件的美国人是女性，根据国家骨质疏松基金会（NOF）。此外，为50岁以上的大大增加你的风险。此外，谁在以后的年龄有他们的第一期的妇女可能也增加了风险。同样，更年期导致骨质流失，所以如果你已经达到生命的阶段，你有一个发展这种情况的机会较大。
种族和民族：什么是你的骨质疏松症的风险？
当涉及到种族和族裔，白人妇女患骨质疏松症的风险最高，根据美国国立卫生研究院。这种增加的风险可能是骨质密度差异的结果。例如，非洲裔妇女往往有较高的峰值骨量。
药物和骨质疏松症风险
一些常见的药物可以减少你的骨质密度，增加你的骨头断裂的风险，根据内分泌学会。有些药物包括类固醇，用于治疗促性腺激素释放激素（GnRH）激动剂子宫内膜异位症，前列腺癌和女性不孕，用于治疗癫痫的一些药物，芳香化酶用于治疗乳腺癌的抑制剂。谈谈你的医生有关风险，你的骨头，如果你正在服用这些药物。
慢性疾病和骨质疏松症
如果您有慢性疾病，你可能有较差的骨骼健康和骨折的风险增加，根据2017年的研究中内分泌今天。例如，腹腔疾病，炎性肠病（IBD），糖尿病，慢性肾脏疾病，慢性肝病与风险较高。如果您对骨质流失的潜在风险以及如何降低骨折的风险慢性疾病，谈谈你的医生。
戒烟，减少酒后降低骨质疏松症风险
一些生活方式或行为选择与骨质流失的风险增加。例如，吸烟与加速的骨损失和骨折风险增加根据NIH相关联。过量饮酒或摄入咖啡因也可导致降低骨密度，根据NOF。
保持健康，保持骨骼强壮
体力活动减少影响骨量，太。据美国国立卫生研究院，儿童和年轻人谁恒常运动通常有较高的骨量峰值，这意味着他们的骨质疏松症的风险较低。如果你超过30，你仍然可以通过帮助得到有规律的体力活动减少你的风险。尝试负重练习如散步，爬楼梯，或举重。
营养与骨质疏松症风险
营养因素都会对骨质疏松症的影响，根据美国国立卫生研究院。例如，低钙摄取，维生素D缺乏和高盐的摄入量都是危险因素。虽然钙是骨骼健康至关重要，还需要其他的营养物质，特别的维生素d，它是有益的。
立即采取行动，以预防骨质疏松症
要战胜这种导致骨质疏松症的低骨矿物质密度，就需要开始采取预防措施，尽快;理想情况下，你会在儿童时期开始健康的生活习惯，并继续在你的一生。这包括摄入足够的钙和维生素d的，经常负重锻炼，不吸烟，适量饮酒，并得到治疗，你可能有其他遗传危险因素。作出健康的选择，现在将在以后的生活还清。