如何与阴道萎缩再亲密

和你的医生谈谈你的症状。有一些治疗方法，如雌激素治疗，可以帮助缓解阴道干涩，帮助你再次享受一个满意和无痛苦的亲密生活。

润滑剂可以减少性交时的摩擦，让亲密关系更加愉快。找一种水性润滑剂，用在你和伴侣的生殖器部位。在性交前涂抹，并在需要时反复涂抹。

如果你觉得亲密是痛苦的，或者你的性欲下降了，你可能不想听到你应该更频繁地亲密，但这将有助于加强削弱的阴道肌肉，增加血液流动和天然润滑剂。

更多的前戏意味着更多的刺激，这会增加阴道的水分。告诉你的伴侣慢慢来，增加性爱的时间。你会发现亲密更容易。

如果你在一段一夫一妻的关系中，你可能会放弃使用避孕套，但是它们可以减少摩擦，增加润滑。如果你不是在一夫一妻制的关系中，最好确保你使用避孕套;绝经后仍然可能感染性病。

这些运动有助于加强阴道肌肉，增加阴道的血液流动。要做到这一点，可以通过挤压找到用来停止排尿的肌肉。一旦你找到了肌肉，挤压3秒钟，放松，再挤压。每天重复10次。慢慢增加你挤压肌肉的时间，最多10到15秒。

保持沟通是很重要的，这可以防止你的伴侣因为你缺乏性欲而产生错误的想法或感到受伤。让你的伴侣知道你正在经历什么，以及他如何帮助你感到更舒服。