这是怎么（为什么）LED路灯损害你的睡眠

现代生活轰击我们的身体用人造光源。从电视，计算机屏幕，我们的智能手机，我们的身体只是没有得到从曝光休息。特别是蓝光可以抑制人体的褪黑激素，这是一种重要的睡眠激素。

减少我们接触蓝光并不一定是困难的。它可以是简单的关断电子设备和调光天花板睡前灯几个小时。不幸的是，我们没有在所有正在影响我们的睡眠，光源控制，虽然。

我们大多数人生活在由路灯在夜间照亮街道。研究发现那些谁住在同区更激烈的黄昏光更容易获得不到六个小时的睡眠相比，谁住在更短的光密集区。那些生活在更加激烈的浅色区域也更容易疲劳的报告，并与他们的睡眠质量进行满意度较低。

能源美国能源部鼓励社区切换LED照明由于该技术所带来的能源节约。美国街道照明的约10％已经转换到LED技术和转化的步伐正在加快。这可能是我们的睡眠坏消息。

LED灯更有损于我们的睡眠周期，因为它们发出蓝色光（其显示为白色，肉眼）的大量。人们认为，LED路灯具有五倍更大的影响对我们的睡眠节律相对于传统路灯。

降低LED路灯的不良睡眠效果最好的方法是减少暴露于光本身。市政当局可以帮助屏蔽灯以最小化“光泄漏”照亮周围区域。他们还可以使用更少的LED强大。不幸的是，越来越直辖市要认真对待这个问题可能是一个问题。

作为一个个体，你可以表达你的市町村您的问题。如果他们已经安装了LED路灯，它们也照亮你的家，要求被屏蔽的灯光。如果你发现你的小镇即将安装LED照明，问什么步骤，他们已经采取了降低漏光。

你的家就是你的防御的最后一行。从厚布料制成，并有额外的衬里增强高品质遮光窗帘可以防止光进入你的卧室。他们应该覆盖整个窗框（理想的一对夫妇超越英寸），而不仅仅是窗口。

遮光窗帘也可以帮助保持在夏季你的家凉爽和温暖在冬季降低能源成本。请记住，我们的身体仍然需要光，所以不要成为一个隐士！如果你投资于遮光窗帘，一定要在早上开起来第一件事情，并保持通畅，直到它的黑暗给自己暴露给尽可能多的自然光越好。