为什么ω-3脂肪酸是如此重要，如果你有高甘油三酯

在陈，医学博士，在石溪分校医学康马克，纽约州的介入性心脏病，把它简单地说：所有可用的疗法，“甘油三酯水平受ω-3脂肪酸最”。

多年来研究表明，ω-3脂肪酸在打倒高甘油三酯水平的工作比任何其它食品的油更好;在非常高的取，浓缩剂量补充剂或处方药，它们能降低25％的水平，以34％的形式，根据研究在杂志药剂业及治疗。你应该总是考虑与其他药物的相互作用。

当你吃鱼油或其他食物与ω-3脂肪酸，关键必需脂肪酸得到纳入到你的细胞，他们抵制脂肪的化学分解（这个过程称为水解）。这些脂类最终会被发送到您的肝脏进行进一步的处理。少发去你的肝脏意味着更少的脂肪被包装成甘油三酯的身体以后使用。

ω-3脂肪酸通常帮助心脏在其他方面，也降低了炎症，抵抗血液凝固，并尽量减少牙菌斑的动脉里堆积。

如果你的医生说你的天空，高甘油三酯需要降下来，没准OMEGAS已经是对话的一部分。或者，也许你的甘油三酯不高，在所有的，而你只是想保持他们的方式。

但是，从哪里开始？你可以吃了很多脂肪的鱼？或者，也许做到这一点，并采取了一些鱼油补充剂，太？和关于吃植物食品，如核桃，亚麻籽，和低芥酸菜子油，其含有一第三型ω-3称为α-亚麻酸（ALA）的内容。我们已经得到了这些问题的答案和更多。

与食物中富含Omega-3脂肪酸开始是EPA和DHA的浓度良好的起点为大家，和富含脂肪的鱼类，如沙丁鱼，鲑鱼，鲱领跑群雄。

美国心脏协会（AHA）建议，所有美国人吃两次鱼吧（4〜6盎司服务）一个星期。是的，鱼是心脏健康的，因为它控制甘油三酯。但它也通过降低血液凝块的风险，减轻血管与心脏疾病的炎症，保持血压降下来，并减轻心脏节律问题的风险会有所帮助。

美国心脏协会建议鱼的两份正在增加至三个，如果你有高甘油三酯。但是，有一个与靠养鱼单独降低甘油三酯毛刺：吃的负载会增加暴露自己可能的环境污染物，如水银和多氯联苯的风险。

为了尽量减少这种风险，通过对大型鱼类，如鲨鱼，金枪鱼，方头鱼和。选项，而不是用于降低鱼在食物链中，这往往是载有毒素少：野生鲑鱼，沙丁鱼，青鱼，鲭鱼，鲱鱼。

掏出？嗯，这是OK的，因为同时从食物让你的OMEGAS是聪明的，从食物中摄取独自几乎是远远不够的。你需要非常高的浓度，以降低甘油三酯。即使在omega-3脂肪酸不会做的伎俩的植物基源增加;他们不认为是EPA和DHA在降低甘油三酯有效。

许多医生建议每天服用2〜4克EPA / DHA的膳食补充剂的形式来降低高甘油三酯。（请务必与您的医生检查开始一个新的补充，虽然之前！）

Dietary supplements aren’t regulated in the U.S., so it’s impossible to know just what you’re getting when you pluck a bottle off the shelf—unless it has USP Dietary Supplement Verification, which means the product has been tested to verify it contains what the label says it does. Just look for the USP seal on the label.

罗伯特·格林菲尔德，医学博士，在纪念护理心脏和血管研究所的心脏病在橘郡海岸医学中心的喷泉谷，CA说，选择一个以上的非处方ω-3的补充，纯化真实和含有EPA和DHA

不幸的是，腥打嗝，最多可配备接管的非处方补充剂是，在某些方面，不可避免的。格林菲尔德博士补充另一个警告：“我经常告诉患者，如果你打开瓶子，太臭，它可能是腐臭。”

在适口性的利益，以避免恶心另一个秘诀：永远把你的ω-3的补充食物。“你也可以摊开你的剂​​量在一天，而不是采取一次全部的过程中，”格林菲尔德博士说。“这将导致更少的打嗝。让他们在你的冰箱，以使它们更可口了。”

有时，人们有甘油三酯的水平，保持高于500毫克/分升，无论他们吃多少鱼，他们服用补剂，或心脏健康的变化，他们作出。在这种情况下，最好的选择可以是含有鱼油的ω-3脂肪酸的高度纯化形式的处方药。

但同样，它并不适合所有人;按照食品和药物管理局，你一定要在那个500毫克/分升一级拿到剧本。

在不同的临床试验，批准鱼油配方由25％以上降低甘油三酯，但效果如何，他们依赖于甘油三酯水平开始与一个人的药，他们拿了剂量位。

基本上，你会捉襟见肘，不够接管的非处方鱼油胶囊（或吃足够的鱼！）来获得ω-3负荷出现在处方药。另一种振作，让你的Omega-3脂肪酸这种方式？“你会不会打嗝的鱼，当你拍一，”格林菲尔德博士说。