高血压风险因素可以控制

身体使用钠来调节血压和体积。太多的钠可以导致高流量的压力。美国农业部建议每天限制每日2,300毫克钠或一茶匙盐。如果您超过50岁，非洲裔美国人，请吃不超过1,500毫克钠或2/3茶匙。或者有高血压，糖尿病或慢性肾病的历史。

饮酒量增加血压水平。一杯以上的饮料可以提高女性的血压。对于男性，两杯饮料后血压升高。

抽烟是高血压和心脏病的最大危险因素之一。香烟中的尼古丁可以提高血压。如果你不吸烟，避免暴露在二手烟中。

锻炼可以降低血压水平。建议成年人每周每周至少达到150分钟的有氧运动，每周约30分钟5次。

走在附近。骑自行车。舞蹈。选择将保持心脏抽水的活动。除了有氧运动，举重，每周至少两次训练力量培训。