想给自己一个愈合的治疗，一个你可以尝试在家里？符合瑜伽休息术，有意识放松的艺术。这是打击可能来自丙肝或慢性疾病的压力的影响的绝佳方式。当你一切从药品（包括疲劳和失眠）的副作用，每天搏斗到关于未来，更不用说票据和手续，有效松弛焦虑是必不可少的。这个简单的做法是面向所有人，不分年龄或流动性，因此，如果瑜伽让你觉得人类的椒盐卷饼的，不要害怕，有连一个扭转的迹象。
瑜伽休息术实际上是引导冥想的一种形式，它是对人谁得到坐立不安试图坐下来，一个伟大的选择“只是呼吸。”通过把你进入一个状态唤醒和睡眠之间，它同时舒缓和授权。一个典型的会话持续20〜30分钟，做要么躺在垫子上你的背部，或者，如果这是不舒服，坐在椅子。虽然它的理想去的面对面类，您可以流通过YouTube或的SoundCloud自由会话。每一个瑜伽休息术会涉及一系列的具体步骤。这里是你可以期待什么。
连接到一个欲望
首先，您将融入一个卧或坐姿，闭上眼睛。你会被要求精神上扫描你的生活在现在是的阶段，并确定你的生活方式的一个方面，你想提高。然后你会设置一个sankupla-短的，积极的，体现了所需的改变短语。一个例子可能是，“我是HCV-免费”或“我很健康。”你会精神上重复你的sankupla三次。
发送感知整个身体
接下来，老师会帮助你把你的意识，在继承身体的每个部分（右手拇指，第一手指，第二，手指等）。哲学是发送意识（能源），每个身体部位有助于培育它。实践中的这一部分不仅包括四肢，而且内脏。对于额外的照顾，你可以设想送愈合白光到肝脏。
专注于呼吸
现在，老师会问你要意识到你的呼吸，具体地讲，你的肚子上升和下降的。你将开始从27向后计数呼吸，经常，虽然数量可以改变（很多从业者选择的9的倍数，因为这个数字已经在吠陀传统意义）。这是深度放松，同时还需要一些努力来保持清醒。现在，你很可能是在休息和深刻的创意阿尔法脑波状态，其中你是“正常”的日常意识之间而不是在REM睡眠放松警惕，但是，英寸
邀请幸福
这里就是实践变成纯粹的乐趣，因为你清楚地记得，当你非常的幸福时刻。那个时候可能是近期还是从遥远的过去，你会被引导到想象中的细节，让你在身体感到幸福。有时候，谁是非常强调人很难记住任何时候，他们很高兴，但实际上，它来了。
以一个心路历程
然后，老师会引导你在精神上的“征途”。虽然瑜伽休息术前几个步骤很少变化，旅途赖老师，可以在每个会话改变。通常情况下，你会想像自己在海滩上，或在花园，树林，或宁静之美和灵感另一个地方。
净化精神腭
你会被要求想象临门一系列的随机对象（贝壳，是一剑，桃子等）。（是的，诚然这是一个有点古怪，但用它去。）归结复杂的理念：这就像清洁心理腭，扫清任何压力的残留物。你会被要求去思考最后一个项目是一面镜子，在其中你会看到自己。
休息吧
两三分钟后，你会简单地搁置在沉默，试图不去想的所有东西。如果有想法出现，你可以简单地观察他们在分离的方式，让他们通过。如果没有思想出现，你可以享受心灵的宁静。先前步骤的连续编写你这一步。
密封实践
会议结束前，你还记得你的sankupla，在与你开始了实践上和精神上重复三次短的正短语。此时，脑海中一直引到完全接受它。最后，你将有一个全身舒展，并采取了片刻，以反映对身体和心灵的感觉打开你的眼前有什么不同。不要惊讶它你晚上睡出奇地好。你练习，更一致的好处就越多。一旦一个星期是伟大的，有些人甚至每天这样做。虽然它不会治好你的酷C，它会支持你的身体和头脑，以帮助您治愈。
