什么自我保健看起来就像当你患有丙型肝炎

丙肝的诊断意味着不要喝啤酒、葡萄酒或烈酒(至少在你接受治疗之前是这样的——稍后会有更多的报道)。为什么?丙型肝炎引起肝脏炎症。随着时间的推移，这种炎症会导致严重的肝损伤和疤痕组织的积聚。酒精同样会使肝脏发炎，所以当你饮酒并患有丙肝时，疤痕组织会积聚得更快，增加你最终患肝癌的风险，医学教授、新泽西医学院胃肠病学和肝病学主任Nikolaos Pyrsopoulos医学博士说。一旦治疗结束，你可以询问你的医生是否可以重新使用酒精。

这是聪明的原因很多，但一个大的是可以帮助防止非酒精性脂肪性肝病（NAFLD），其中肝脏中的脂肪积聚，并可能导致炎症和损害的条件，就像丙型肝炎。“通常情况下，人与肝炎C also have NAFLD, compounding the effects on the liver,” says Raymond Chung, M.D., director of the Hepatology and Liver Center at Massachusetts General Hospital and associate professor of medicine at Harvard Medical School. Since being overweight is a known risk factor for NAFLD, liver specialists stress the importance of maintaining a healthy weight to avoid developing another liver-damaging condition on top of hep C.

市面上并不缺乏声称“支持肝脏健康”甚至“排毒”肝脏的补充剂。我们知道:听起来很诱人——为什么不试试呢?问题是，补充剂的监管方式与药物不同，这意味着它们可能含有维生素d成分，实际上做弊大于利。这是最好只服用药物或补充剂，你的医生已经批准，以防止意外使事情变得更糟。

你知道什么是压力？有人告诉你，你有一个病毒，可能导致肝脏疤痕（肝硬化），肝癌，或者可能需要进行肝脏移植。这就是为什么你的心理健康是在这段时间的一个关键的优先事项。Pyrsopoulos博士建议先说肝病专家。“让所有的信息，并了解治疗方法可以让人放心，”他说。然后，转向尝试和真正的减压策略比如冥想、锻炼、花时间和所爱的人在一起，或者任何能给你带来平静感的活动。

是啊，工作了可以帮助你保持健康的体重，但心理健康的好处可能是更有价值的现在。“锻炼降低抑郁风险，并在人体内能够帮助我们应对压力的情况下增加了自我感觉良好的激素，” Pyrsopoulos博士说。Unless you’ve settled on a specific exercise routine with your doctor or have other health conditions to consider, people living with hep C get the same advice we all do: Aim for 150 minutes of moderate-intensity aerobic activity (brisk walking or using an elliptical trainer) or 75 minutes of vigorous-intensity aerobic activity (running or swimming laps) per week, plus strength training two or more days per week.

一项新的诊断可能会让你不知所措。互助小组提供了一个安全的空间，可以和那些只会说话的人联系得到它和渴望分享什么用丙肝的生活是很喜欢偷拍的信息。从哪儿开始：美国肝脏基金会有支持团体都在全国各地和全国热线帮助和支持酷C（877-HELP-4-HEP）是指你支持你附近的群体。丙型肝炎指导和支持组还提供了一个资源列表人们寻求丙肝社区。

如果你需要另一个理由来优先考虑睡眠，丙肝病毒和它的药物可能会让你感觉比平常更累。钟博士说，高质量的睡眠还有助于管理压力，支持健康的新陈代谢。“熬夜或上夜班等打乱生物钟的行为已被证明会扰乱新陈代谢，通常会使人处于紧张状态。肥胖的风险更高养成良好的睡眠卫生习惯——睡前至少30分钟关闭电子设备，下午1点后避免摄入咖啡因，每天按时睡觉和起床——能帮助你获得更好的睡眠质量。

，钟博士说，有进食证明改变丙型肝炎的过程中没有具体的办法。但是，喂你的身体的饮食富含全，健康的食物是很重要的，再次，丁顶顶！-maintaining健康的体重。It doesn’t need to be complicated: Focus on eating more of the good stuff (fruits, vegetables, whole grains, lean meats, poultry, fish, beans, eggs, low-fat dairy, and nuts) and cut back on saturated fats, trans fats, cholesterol, sodium, and added sugars. If you need help figuring out how to reach specific weight-loss goals, ask your doctor to refer you to a dietitian.

单打独斗会让人不知所措，甚至瘫痪。无论你是否可以使用支持来处理丙肝诊断的焦虑，或试图停止使用药物或酒精，绝对有人准备倾听。药物滥用和精神卫生服务管理局(SAMHSA)拥有一条保密的免费国家求助热线(1-800-662-4357)，可将患者转到当地治疗设施和支持团体。你也可以搜索治疗设施在SAMHSA网站或做在互联网上搜索一个治疗师或辅导员您附近谁在心理健康或药物滥用。