用UC处理生活不确定性的10个小贴士

通常，UC是一种看不见的疾病。“你可能整晚都没睡，但第二天看起来很好，所以当你说你很挣扎的时候，其他人可能会说，‘哦，你看起来很好，’并且淡化你的症状，因为你看起来很健康，”心理学博士梅根·e·里尔说。他是一位胃肠心理学家，也是密歇根大学胃肠行为健康项目的临床项目主任。了解自己的极限:如果你情绪失控，可能前一秒看起来还好，下一秒就绝对不好了。为了以防万一，在这段时间内缩减开支就可以消除这种不确定性。

当你有一天取消了午餐计划，现在又取消了晚餐约会，和能说“天哪!”我也是!心理医生Sanam Hafeez说:“加州大学有很好的社区资源和支持团体。”他是纽约的神经心理学家，也是哥伦比亚大学的教员。找出他们:他们知道制定计划和取消计划的挫折感，因为他们也生活在其中。

虽然你不一定能控制的时候，你会得到意想不到的耀斑，这并不完全意味着你对你的病无能为力。减轻这些“如果”的规划，如果最坏的情况可能发生，建议瑞尔。“If you’re nervous about a bowel accident or having symptoms in public, keep an emergency kit in your car or at your desk at work that has a change of clothes and some wipes and anything that makes you feel comfortable, so that if you do have an accident, you’ll be prepared,” she suggests.

有UC可能不会让你觉得很格南的时候，所以它的关键，让人们在你最需要它来调用增援天。“UC的未知数可引起焦虑和恐惧，所以除了给胃肠科，许多人从心理健康专家的工作中受益，”瑞尔说。其他人有快速拨号：你的营养师，健身哥们，甚至你的发型师，有时候，帮助自己很好看，当你觉得像废话可以是你所需要的心理复位。

对于UC来说，你永远不知道某些食物是否会让你的身体兴奋起来，这是事实。但是有一些食物你可能应该避免，最好和你的医生谈谈你的日常饮食。“我喜欢病人打电话来跟我说，‘我想约个20分钟聊聊营养问题，’”Sonpal医生说。“大多数医生喜欢谈论食物，因为这是这种疾病的重要组成部分，所以不要害羞。”

诚实是最好的政策与UC和浪漫的关系。然而，Riehl说，在过度分享和不足分享之间有一条微妙的界限。她说:“在你认识一个人的时候，你并不想透露你的整个病史。”“我和病人们一起研究出一套他们不舒服时可以使用的说辞，比如‘我很高兴见到你，但不幸的是我消化不良，我的症状让我今天很难出门。’”事先准备一个解释，可以避免对话变得尴尬。

认为UC的像天气一样，当它是很好的，你利用它通过让外面阴雨天你盘腿坐下与一本好书。随着UC，你并不总是知道第二天会带来，由当你感觉好极了最大化天，以便获得成功是不确定的。“如果你感觉良好，它的时间内锻炼，吃得好，并与朋友和家人参与，”瑞尔说。“而在天，你必须做出基于症状或感觉修改您的日常疲劳，这是确定的，也因此你不暴敛您的系统。”

患有UC意味着你有可能成为那种在最后一分钟取消计划的古怪朋友。不得不说:“对不起，我说过我可以，但现在我不能。”相反，你可以和朋友聚在一起，而不是约在外面，这样你就可以方便地去洗手间，或者安排一次视频聊天。或者选择去商场购物而不是去一家商店，这样公共卫生间就很容易到达了。也许这并不是你所希望的，但看到朋友改头换面总比完全不见要好。

过分关注UC的每一个细节可能会适得其反。“我有一个病人，她的一生都被该吃什么、什么时候服药所困扰，她把吃的东西都记录下来，达到强迫症的程度，”Sonpal医生说。通过向她提供咨询，他能够引导她采取一种更温和的方法。压力会使UC症状恶化，所以你越能接受疾病的不确定性，你可能会有更少的症状。Hafeez博士补充说:“患有这种疾病并不一定要控制你的生活。”