痛风旅游小贴士

如果你打算旅行，避免引发痛风在旅行前几周注意饮食、压力水平和水合作用。尽量保持放松，好好睡一觉。通过饮用每日推荐量的水来保持水分，不要沉溺于那些你知道含有高嘌呤的食物或饮料，也不要引发痛风。

旅行时，一定要带上你的处方药. 把它放在你身边，这样无论你在哪里，你都能很容易地接触到它。你的医生可能会给你开旅行处方，以防你在离家时受到攻击。如果你没有处方或者忘记服药，记住大多数药店都是从同一个系统工作的，可以帮助你得到你需要的药物。

运动和运动是控制痛风的关键。再加上血液循环缓慢，尿酸水平已经很高，你很容易痛风发作。在飞机或火车上旅行时要记住这一点，因为你可能长时间坐在一个小空间里，腿部空间很小。在过道上走走，保持血液循环。如果你开车，要经常停下来散步和伸展身体。另外，用袜子和舒适的鞋子来保暖。

脱水会引发痛风发作，所以一定要随身带水，喝足够的水你的尿液几乎清澈. 如果可以的话，带着自己的饮料去旅行。考虑包装碱性水和樱桃或芹菜汁，通过防止尿酸再吸收和鼓励尿酸释放，降低痛风发作的风险。你会想避免引起痛风的液体比如酒精饮料和含高果糖玉米糖浆的含糖饮料。

在你到达目的地之前，研究一下最近的杂货店或健康食品店。拿起你可以放在房间里的水果和蔬菜，在路上吃。在外面吃饭时做出健康的选择避免食用高嘌呤类食物，如器官肉、红肉和海鲜限制蛋白质从肉到每天4到7盎司。

不要吃肉，吃低脂肪或无脂肪的乳制品，这是高蛋白和降低尿酸。豆类或扁豆有中等的嘌呤水平，是蛋白质的良好来源。富含嘌呤的蔬菜不会影响痛风，所以注重健康饮食，多吃水果和蔬菜是旅行时保持健康的理想选择。

补充剂很容易包装，并通过降低尿酸防止痛风发作。关节炎基金会建议ω3脂肪酸、ω6脂肪酸和甲基磺酰甲烷（MSM）可降低炎症；叶酸可分解同型半胱氨酸（导致尿酸水平升高）；维生素C可减少痛风发作；姜黄、魔爪和菠萝蛋白酶等草药具有抗炎作用。

保持规律的锻炼有助于控制痛风，而旅行并不是放弃的时候，因为不运动会恶化你的病情。如果你不能去附近的健身房，可以在任何地方进行低冲击的有氧运动，比如力量步行。如果你在海滩度假，游泳有助于关节的活动和功能。还有很多简单的运动，像伸展一样简单，你可以在舒适的卧室里做。

提前计划减少痛风发作的机会。安排提醒，帮助你记住服用你的处方药，喝水，吃平衡膳食。做好准备也有助于缓解旅行带来的压力，这是痛风发作的另一个诱因。