得到一个更好的睡眠牛皮癣

我们被分心整天包围大多是电子那种可以在刺激你的大脑。花一些时间来关闭设备，前往睡前理清思绪。尝试阅读实际的书，记下明天的待办事项列表或采取在浴缸中放松浸泡。

当您关闭，开始你的睡前放松的习惯。坚持夜间仪式帮助准备你的头脑和身体的睡眠。严格要求你的皮肤护理。不要去睡觉不洗你的脸和运用面部和身体润肤霜或施用药物。您也可以尝试加入了放松运动到你的政权，如冥想或呼吸练习，几个瑜伽姿势或睡前一些温和的伸展权。

把你的卧室圣域通过使其舒适和宁静。投资于一些舒适的睡衣和床上用品。他们不必是昂贵的，但看柔软，轻薄面料（没有合成的），不会刺激或拉你的皮肤。做一个规则，有在床上没有工作。让你的床上放松，并让您的美丽休息的避风港。

当你睡觉的振兴与保湿你的皮肤使用时间。进入这些舒适的睡衣，并在您的首选治疗起泡了 - 一种处方类局部，天然油或保湿乳液。不要忘了，包括你的手和脚。睡在一个凉爽的温度空间，以便您可以轻松穿袜子和棉手套，以保持在保湿，并确保它不会擦掉你舒适的床上用品。

帮助保持皮肤水分通过用加湿器睡觉，尤其是在冬天时的热量发动和干燥的空气。除了对皮肤的好处，用加湿器睡觉可以让你更健康，又避免牛皮癣耀斑，因为病毒和细菌不能在潮湿空气中传播，以及。