11种食物，可能要打牛皮癣

或者直接在饮食上的皮肤 - 苹果醋可以用两种方式。您可以将杯子添加到浴缸里的水，或直接轻拍它到痛处。它也可以由茶匙采取或添加到水中。如果你觉得味道太已经熄灭，尝试用少许蜂蜜甜味吧。

大蒜已用于千百年来以其天然抗菌性能，你可能已经采取它的优势在汤当你得了感冒。但它也可能被证明对牛皮癣患者有益。大蒜是一种脂氧合酶抑制剂，这意味着它可以帮助阻止负责炎症的酶的活性。

鱼卵 - 也被称为鱼子或鱼子酱 - 是的ω-3脂肪酸的最佳来源，可以帮助抵抗牛皮癣之一。试试吧顶上的饼干或畅游。

你可能已经听到有关鲑鱼的抗发炎的特性多年，但它值得重复。这种鱼是完全有益的脂肪，可以减少炎症的同时也含有类胡萝卜素，可以作为抗氧化剂作用。对于大多数的利益选择野生捕获的鲑鱼，而不是人工养殖。

如果吃一些食物可以帮助减轻牛皮癣的症状，它遵循的是其他食物可加重牛皮癣症状。其中最常见的食物过敏是对面筋，蛋白质小麦中发现。放弃面筋面包，面食和调味品已经帮助一些牛皮癣患者控制自己的爆发。

在水果和蔬菜的增加是伟大的任何饮食，但可能是牛皮癣特别大。某些蔬菜，如胡萝卜和南瓜，可以产生对身体的抗炎作用。尽管有证据显示这些好处牛皮癣没有硬科学，专家还建议吃炎症红薯，菠菜，羽衣甘蓝和西兰花。

你可能会避免面包和面食，由于面筋，但是，这并不意味着你必须完全放弃谷物。糙米，藜和选择谷物是无麸质的方式更多的纤维添加到您的饮食。这可以帮助减轻炎症和提供更好的血糖调节。此外，你可能想尝试豆类如蚕豆或扁豆，以提高日常纤维。

鱼子酱和鲑鱼是颓废的，但你不想做得太过分。加入瘦肉像白肉鸡肉或火鸡肉混为一谈。这是脂肪和高蛋白两种低，但要小心，你使用的腌泡汁和调味料（许多可高糖）。虽然脂肪的红肉会导致炎症，也有一些选瘦肉如牛后腹肉排或牛腩。

切割出坏脂肪是重要的，但也有很多“好脂肪”整个身体是帮助运输维生素和调节代谢。瞄准更多的多不饱和脂肪（在坚果，植物油中发现，和鳄梨）和不饱和脂肪（豆油，核桃，亚麻籽）。一点点走一段很长的路在这里，因为许多可以包一个高卡路里计数。

如果曾经有过一个“牛皮癣超级水果”，这可能是它。蓝莓具有高的抗炎性质，都挤满了维生素C，并且是纤维的良好来源。它们还含有锰，支持骨骼健康。研究者们刚刚开始研究蓝莓的好处，但一般的规则是，更多的水果和蔬菜总是一件好事。

蔬菜在茄科，如辣椒，西红柿，土豆和茄子可能对人谁是生物碱物质敏感的影响。生物碱能影响神经和肌肉。在你的饮食中减少这些蔬菜可能有助于银屑病关节炎的症状减少。