食物掉期糖尿病人

爱吃甜食的奋斗是真实的。人们很容易抢到一块巧克力当你需要一个提神了，但没有做任何身体好。相反，尝试一些水果，如浆果和桃子，一些不加糖的杏仁奶。这是一个更好的选择，将满足你的渴望，也给你一定的能量。如果你想偶尔在巧克力挥霍，尝试和黑巧克力，它的心脏健康的小份！

虽然舒适的食物可以给心灵带来温暖，但它对身体的长期影响超过了眼前的满足感。避免油炸，用烘烤代替。不仅在厨房里不用那么费力，而且烘焙需要的油或黄油也很少，因此吃起来更健康。下次你想吃炸鸡的时候，试试调味鸡胸肉，把它们放进烤箱里烤一顿健康的晚餐。空气炸锅提供了一个很好的替代油炸-他们给你的味道油炸食品没有添加油。

碳水化合物和面包尤其是已经得到了这些天，人们都完全抛弃他们这样一个坏名声。但是，全麦面包，米饭，面食和含有纤维，蛋白质和维生素，可以是一个健康的饮食对于糖尿病的一部分。包括他们在您的碳水化合物计数和膳食计划是非常重要的，但他们并不需要从你的饮食中完全消除。

你知道那些黄油替代品是所谓不影响味道还含有大量的反式脂肪的健康，这可能会损害心脏健康？除了使用仿黄油，试试超级水果，鳄梨。酪梨可以用来代替黄油在各种食谱。你得到被问及在布朗尼的秘诀接下来的时间，放心，你的鳄梨的秘密是我们的安全。

我们每个人都有，我们在电视前坐那些日子里，头脑麻木吃一包薯条。接下来你知道，有人吃了整袋！相反，在芯片上，无论是让你充分，也不给你所需要的营养，烤一些羽衣甘蓝芯片或红薯楔子花冤枉钱的：（某人=您提示）。结合这些健康的替代品与电影马拉松和对待自己。

许多沙拉酱都含有脂肪，钠和糖，你很可能使用一对夫妇汤匙，能扶摇直上您的卡路里计数（只用于修整）向上到250-300范围内。相反，尝试换沙拉配柠檬汁或酸橙汁，或调味醋（如覆盆子）的鲜榨敷料。现在你说几乎没有脂肪，钠，或热量，可真的叫你的沙拉“健康”。

我们所有的经验，中午快餐攻击，所以不是伸手饼干和奶酪，端起生蔬菜 - 如胡萝卜或芹菜 - 并使用这些作为杓成自己喜欢的豆沙或莎莎。

苏打的12盎司罐有40个克碳水化合物，它们都是从糖。相反，如果你渴望与一些嘶嘶声喝一杯试试市场上的许多自然味波光粼粼的水域之一。

用全谷物代替甜麦片、包装燕麦片或简单的碳水化合物早餐，比如华夫饼和煎饼。全谷物，燕麦麸和钢切燕麦片可以帮助调节血糖，由于高纤维和低血糖指数。看看你最喜欢的早餐食品的标签，确保每份含有6克或更少的糖和至少3克的纤维。