食物和饮料触发过度活跃的膀胱

我们不只是针对咖啡，尽管它的酸性会刺激膀胱。茶、苏打水，甚至能量饮料中也含有咖啡因——咖啡因是一种利尿剂，会导致肾脏产生更多的尿液，这对OAB不起作用，因为即使你的膀胱是空的，你已经收到了需要去洗手间的信号。加州圣莫尼卡市普罗维登斯圣约翰健康中心(Providence Saint John 's Health Center)圣约翰癌症研究所(st . John 's Cancer Institute)的泌尿科医生、泌尿肿瘤学副教授珍妮弗·莱恩汉(Jennifer Linehan)医学博士说，尿尿的其他原因只会加剧问题。可以考虑改用低咖啡因、草本茶或白开水。

您的晚上玻璃霞多丽或波旁孔不仅刺激膀胱，导致咖啡因的并发症，但酒精也脱水面。脱水可以刺激你的膀胱，当它已经在动荡时都没有乐趣。如果你没有完全准备好完全放弃酒时钟习惯，请尽可能多地削减。这个想法是测试这些饮料和食物中的每一个如何影响你。“在一些人中，更糟糕的是，更糟糕的是，在别人的饮食中与它无关，”LineHan博士说。

虽然蔓越莓汁具有“固化”膀胱感染的声誉，但如果你有OAb，这不是一个不错的选择。（另外，研究表明，蔓越莓汁可能不像被认为是奇迹。）柑橘汁中的酸可以刺激LineHan博士刺激膀胱的衬里。“所以膀胱认为它想要出去的东西，这让你觉得你必须撒尿，”她解释道。它不仅仅是OJ和蔓越莓汁：酸橙，柠檬，葡萄柚，西红柿，甚至菠萝含有酸。

除了果汁中常见的水果，富含酸的食物会刺激膀胱内壁，让你有“去”的冲动。其中包括一些令人惊讶的违禁品，如巧克力，甚至洋葱。不过，也有一些补救办法:试着煮洋葱，这样会减弱洋葱的功效，或者改用与之相关的葱。虽然白巧克力不是完美的替代品，但它含有非常少量的酸。此外，Linehan博士指出，如果你在吃酸性食物之前服用一些非处方药物，比如Prelief，可能会有所帮助。

原因尚不清楚，但碳酸饮料有时似乎会刺激过度活跃的膀胱，使其更难控制。是的，这意味着香槟是双重打击。不要喝气泡水和苏打水，看看你的膀胱有什么反应。用饮食日记密切关注你的食物和饮料摄入量，这样你就可以确定是什么导致了症状。你可以使用日记，应用程序，或者只是把你吃的所有东西拍下来存储在你的手机里。

辛辣的食物可以刺激膀胱的衬里，引发症状。“辛辣食物含有在尿液中排出的化学刺激物，”洛杉矶泌尿外科癌症专家泌尿科癌症专家泌尿科医师和医疗总监。“当它们与膀胱内衬接触时，它们会导致膀胱肌肉进入痉挛，这会导致过度活跃的症状。”这并不意味着你永远被降级到无聊，平淡的饮食。亚温和的香料，如孜然，香菜，熏制辣椒粉和姜黄，留在你的饭中，不要忘记草药。

拿起番茄酱！是的，加载的热狗可能只是让你的生活与过度活跃的膀胱更加不舒服。您可能不会将调味品视为食物，但芥末，酱油，番茄酱和醋等额外含酸和其他刺激物。尽管如此，有些人可能能够忍受少量的触发器，所以通过只需一包番茄酱而不是五个。更安全的选择包括不含酸性成分的Mayo或Aioli，Hummus或Mild Salad敷料。

便秘对任何人来说都不是一件有趣的事，但对于患有OAB的人来说，由于结肠正好位于膀胱上，便秘可能会特别严重。Linehan医生说，膀胱靠近小肠，所以如果膀胱满了或便秘，就会对膀胱施加额外的压力，使排尿更加困难。她说，腹泻也会刺激膀胱，增加排尿频率。所以，最好避免可能导致便秘(酒精、乳制品、红肉、油炸食品)或腹泻(糖、咖啡因、辛辣食物和麸质)的食物和饮料。

“白开水，”Linehan说。不,我是认真的。把你的饮料减少到水里一段时间可能有助于OAB。不要限制你的饮酒量——这会使尿液中刺激性物质更集中，导致便秘。Ramin说，你也可以尝试一些对膀胱有镇静作用的茶，比如甘菊或缬草根。

和食物？对于整体健康，专注于水果和蔬菜，瘦蛋白和鱼类，坚果和橄榄油中的健康脂肪。您不应该继续进行超限制饮食。这个想法是在你的消费和可能导致或加剧你的症状之间找到合适的平衡。