溃疡性结肠炎的秋季食品指南：吃什么，避免什么

Apple采摘是整个家庭的一个美妙的秋季活动。但是，苹果是如何食用的，可以对你的感受产生差异。根据这一点克罗恩和结肠炎基金会，您应该始终在高度加工的食物上选择整个食物。这意味着您可能想要享受切片苹果并跳过苹果甜甜圈。

一年中的这一年，您可能会发现肉豆蔻，肉桂和丁香等香料没有限制。从拿透点到松饼，温暖的香料似乎撒上各处。一些香料可以沉淀到消化道，而其他香料可能是兴奋剂。此外，请注意通常添加的额外糖，以平衡许多五香的食品中香料的口味。在临时判断时误坏，添加香料可能是关键。

富含营养丰富的饮食很重要。甜土豆在秋季很容易提供，充满营养和纤维。根据这一点哈佛大学公共卫生学院甜土豆含有丰富的钾和维生素A，B6和C.它们可以烘烤并配上核桃，用于额外的健康ω-3脂肪酸。烤的甘薯也可以让冷藏并加入从华夫饼到汤中的一切，以增加营养。

我们都没有受益于太多糖果。如果您有UC，您可能会有更多的理由跳跃到今年的捣蛋藏匿处。糖果充满了空的卡路里，但更加关注的是，可能是包含在许多加工甜食中的食物添加剂。发表了2015年的研究性质发现一些常见的食品添加剂，即使在相对低的浓度下，也可以诱导低级肠道炎症。

尾随是游戏前与朋友一起出去玩的好时机。如果您有UC，重要的是，您可以尽可能地继续您的社交生活。然而，在至少一项研究中，尾随活动通常充满高脂肪食物，表现出耀斑的风险。通过提供您所知道的食物来提前为此活动进行计划，营养丰富，耐受性可以帮助您感受到您的最佳状态。

根据这一点美国农业部，南瓜种子在蛋白质，纤维，镁，钾和维生素A中相对较高。然而，南瓜种子可能难以消化。甚至烤，南瓜种子的壳可能很难，如果你经历了爆发，可能是一种刺激性。

跌倒让我们再次吃汤。如果您有UC，汤可能是您每周菜单的智能选择。不仅是汤水合，而且还可以充满维生素和营养物质所需的营养。肉汤汤比大多数奶油汤更健康。此外，自制汤优选用于储存汤，因为您可以控制所添加的钠，香料和脂肪的量。

一年中的这个时候，每个人都和一个充满温暖的杯子走来走去。虽然额外的液体对你有好处，但特别是在你的UC症状的爆发期间，并非所有饮料都同样有帮助。许多热饮含有咖啡因，过量糖和高脂乳制品。然而，某些草药茶可能是一个不错的选择。寻找茶的茶，含有舒缓成分，如姜和姜黄。姜黄已被证明具有抗炎性质。

即使我们经常想到秋季的苹果和甜土豆，也有许多其他水果和蔬菜准备在今年的这一时期收获。胡萝卜，梨，南瓜，菠菜，桃子，抱子甘蓝，欧洲防风草，花椰菜和萝卜都是充满抗氧化剂，可以在你当地的农民市场找到。煮沸或烤蔬菜将使它们更容易消化。

饮食与UC之间的关系并不完全理解。我们所知道的是要注意你吃的东西以及你的感受如何帮助你在整个秋季觉得你的最佳赛。考虑保留A.食物日记，这可以帮助您的医疗保健提供者将您的症状与您吃的食物联系起来。凭借一点准备和教育，即使使用UC，您也可以享受季节性味道。