秋季饮食指南类风湿关节炎

坚果是充满健康的ω-3脂肪酸。按照关节炎基金会核桃是一种适用于类风湿关节炎特别好。松子，开心果，榛子，杏仁也是不错的选择。干果坚果的混合物使一个伟大的零食采取长下降上涨。

每年的这个时候，许多果园允许您访问并在从树上新鲜右峰采摘水果。苹果营养丰富，口感好，而且充满纤维。按照营养学杂志，吃苹果的好处是广泛深远。苹果正在与一些癌症的风险降低，心血管疾病，哮喘，糖尿病和降低胆固醇。

继营养丰富的饮食，如果你有关节炎是很重要的。甘薯是在秋季容易获得的并且是完整的轴承座的营养物质和纤维。按照哈佛大学公共卫生学院，红薯含有丰富的钾及维他命A，B6和C.它们可以烤，并与核桃服突破额外健康的ω-3脂肪酸。烤地瓜也可以冷藏保存，并添加到一切从松饼煮汤加营养。

借道是一个伟大的时间在比赛前与您的朋友挂出。然而，尾门票价常常爆满油炸食品如薯片及鸡翅，应当避免的。按照关节炎基金会油炸食品含有反式脂肪，会引发全身炎症。提前为聚会做好准备，主动提出带些不会让你情绪失控的食物，这样可以让你感觉最好。

有迹象表明，含有脂肪，你应该享受这个秋天有些食物：冷水性鱼类。该ω-3脂肪酸鱼油是一种天然的抗发炎。冷水鱼类，如野生鲑鱼和金枪鱼罐头，都是不错的选择，以纳入你的秋季菜单。尝试在全麦馍或豆沙和菠菜一个金枪鱼沙拉包裹你的下一个秋季聚会鲑鱼蛋糕。

奶奶说得对。燕麦片是开启一天的好方法。按照关节炎基金会像燕麦片这样的全谷物可以降低血液中c反应蛋白(CRP)的水平。CRP是RA相关炎症的标志。尝试在燕麦片上添加新鲜水果来获得额外的营养，而不是添加糖来增加甜味。

秋季提醒我们再次喝汤。如果你有RA，汤可以为您的每周菜单一个明智的选择。不仅是汤补水，但它可以充分的维生素和营养你的身体需要。肉汤汤比大多数奶油汤健康。此外，自制汤是通常优选商店买来的汤，因为可以控制添加的钠和脂肪的量。

高度加工的，你从商店买甜点可以充分的空热量，可引起体重增加。然后，额外的重量可能会导致更多的共同问题。当你让你自己的秋季甜品，可以使五谷杂粮的主要成分，限制钠，和使用更多的天然甜味剂，如红枣和蜂蜜。并称，都充满了ω-3脂肪酸还可以让甜点更健康的坚果。

尽管我们经常会想到秋天的苹果和红薯，但在每年的这个时候，还有许多其他的水果和蔬菜可以收获。胡萝卜、梨、南瓜、菠菜、桃子、球芽甘蓝、防风草、花椰菜和萝卜都富含抗氧化剂，可以在当地的农贸市场买到。该关节炎基金会建议水果和两个两杯半到每天的蔬菜三杯。

辣椒可以是一个伟大的秋季菜得豆到你的饮食。豆类是高纤维和丰富的健康营养素如叶酸和铁。您可以添加黑豆，红芸豆，和大量富含抗氧化剂的蔬菜，如西红柿和辣椒对免疫系统的好处。